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体重192斤裸身高178cm该如何减肥,理想体重是160斤。拜托了大神!!!
如题所述
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第1个回答 2016-06-24
日常加一点锻炼,注意一下饮食,多喝水,少吃油腻的食物 多吃清 淡的食物,
饭后可以出去慢跑或者快走,我哥前段时间就是这样做的,
他运动过后,还会往肚子上、腿上涂抹"塑魅婷",
就这样减下啦22.3j
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我
体重192斤身高
175
厘米
年龄十七求制定一个
减肥
的方案
答:
首先是饮食,不要考虑用节食减肥,少吃、暴饮暴食最容易发胖
。平常怎么吃就怎么吃,基本早吃好,中吃饱,晚吃少,晚上九点后饿的话夜宵可以吃水果餐。忌油腻,高糖高脂肪的就别吃了,
零食可以吃水果
。健身的话,早晚都进行,先无氧后有氧,无氧长肌肉,有氧减脂肪。肌肉多更容易消耗脂肪,所以减肥的...
如何
练肌肉+
减肥,
如今我
身高
180,
体重
差不多
160了
,想练肌肉,但是度娘说...
答:
您好,
首先在您尽可能完成的情况下调整作息和饮食
,如下(作息,晚十一点睡,早七点起床,吃饭,十一点半到十二点半午餐,下午六点晚餐)(饮食,早餐来点鸡蛋,少吃蛋黄,搭配一些牛奶面包,午餐鱼搭配蔬菜,晚餐水果为主,所有的饮食都要少油,)再次,锻炼计划,身高体重合适,
可以跑步搭配仰卧起坐,
...
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