我现在在健身房减肥，每天去跑步差不多一个小时，可是已经一个多星期了，却一斤也没瘦下来，这是为什么，

Question

我现在在健身房减肥，每天去跑步差不多一个小时，可是已经一个多星期了，却一斤也没瘦下来，这是为什么，要多久才能使体重下降呢？

Answer 1

吃的呢？
我跑了三个月，平均每次8km，早中餐正常吃，晚饭都是吃素，体重也没轻，但是腿倒是细了。追问

吃的话，从一餐两碗饭减到了一碗

追答

尽量少吃精细粮食 用粗粮代替

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Answer 2

减肥不能光靠运动，而且减肥也不是一天两天的事，合理减肥，健康减肥！

Answer 3

可能你在减脂的同时也在增肌追问

但是脸上的肉依旧多

Answer 4

告诉我追答

你怎么减？

追问

开始慢速，然后加快，到累的时候就减速快走，然后又开始跑，差不多一小时又减速然后停止

追答

。。。。。。。。。好简单

这样怎么可能有效果

无氧配合有氧的训练对减肥有很多效果

追问

无氧我有做，在跑步之前的很多器械我都会二十个一组的做

追答

。。。。。。

无氧消糖，有氧耗能

你的无氧力量训练没有好效果有氧的收货一样不会太大