在这竞争激烈的生活环境中,上班族加班加点那是常有的事儿,尤其是接近年末更是“猖狂”。对此,这些上班族所存有的健康问题就显而易见了。今天小编为长时间加班的上班族们提供了相应的建议,希望大家能够在积极工作之余,更加注重保持身心健康。
情况一:饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。
解决对策:要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。
情况二:一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话,这是中了职场“慢性病”的招。
解决对策:应注意科学、合理地安排日常工作和生活,调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力,设法把工作变得有趣些,这比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。
曾经有企业高管表示:“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打,如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日,我很愿意。”年底加班,这句话值得提醒每一个人。
解决对策:为减少眼部的干燥,局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等,但是不要过频,一天最好不超过6次。
要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。要多饮水,但是不要过多喝含糖的饮料,可适当饮绿茶、普洱茶,也可以用枸杞子、菊花泡茶。
以上所介绍的这3个健康对策不仅适合高压环境下的上班族,还适合所有的亚健康人群。希望朋友们能合理利用小编的分享。