第1个回答 2022-05-17
打算备孕的话，要及时吃叶酸，前三个月开始吃，一直吃到孕后三个月，那样能预防胎儿畸形，吃益生谷叶酸片更好⌄特添维生素B6可缓解孕吐。本回答被提问者采纳
第2个回答 2022-05-16
在备孕期间，无论是医生还是朋友都会强调吃叶酸的重要性。所以说在备孕期间是不可以马虎的，都在积极补充叶酸。但是对于叶酸很多女性朋友也不知道选择哪种吃比较好，那么一起来了解一下备孕期吃哪种叶酸？
1、天然叶酸
很多天然的叶酸都是存在食物中，无论是绿色的蔬菜还是动物的肝脏中都含有很高的叶酸。比较常见的比如猪肝和菠菜等。在备孕期间可多吃这些食物，来进行补充。
2、正规药店卖的叶酸
现在国家对叶酸要求是比较严格的，可以到正规的医院或是药店购买叶酸来补充。叶酸对胎儿或是身体都起到很重要的作用，所选择吃的叶酸，可从药店购买。
在服用叶酸期间，是要在准备怀孕前的三个月就开始补充的。叶酸的量也要控制好，吃的过多过少都对身体有影响。选择正规的叶酸后，在备孕期间补充叶酸的同时，也要适当的补充钙和锌等一些微量元素的补充。只有将这些需要的东西全部补充好，对于怀孕才能顺利的进行。另外，在备孕期间，一定要注意适量的运动，标记好排卵日，对于怀孕能起到很大的作用。
第3个回答 2022-05-16
备孕，孕妈妈们除了必须从食物中摄取一定分量的叶酸之外，还需要通过合成叶酸来补充足够的量，到底孕前吃什么叶酸好？
1、天然叶酸
叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
2、合成叶酸
含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。
现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
怀孕之前3个月和怀孕之后3个月，这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片，也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。随着宝宝在母体中成长发育，母体本身红细胞的增长，乳房的变化，宝宝DNA的生成，胎盘的形成都需要大量的叶酸。倘若叶酸含量不足，则会造成胎儿畸形，早产、发育迟缓等，而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状，可以说对大人和宝宝都有很大的影响。
单吃叶酸同样不够，可能会有很多妈妈这样想：既然叶酸这么重要，那么只额外补充叶酸就可以了，其他的只要均衡饮食，通过食物补充应该就够了。可事实呢？经过研究对比发现，在孕期各阶段，孕妈妈的营养素摄取和中国营养学会推荐的摄入量之间，还有很大的差距。这足以说明，仅仅额外补充叶酸是不够的。除了叶酸之外，铁、钙、维生素A、维生素B等都是孕期常见的容易摄入不足的营养素