最有效增发的方法：合理饮食、均衡营养结合科学护发。
一、增发离不开健康的生活方式。合理的饮食是增发的基础。保持均衡的营养摄入，确保身体获得足够的蛋白质、维生素、矿物质等，有助于促进头发的生长和健康。同时，保持良好的作息习惯和减轻精神压力，也是维护头发健康的重要因素。充足的睡眠和减轻压力有助于调节内分泌系统，保持头发正常生长。
二、定期进行专业的头发护理和养护也是实现有效增发的关键措施。在选择护发产品时，需要根据个人的发质和需求选择适合的护发产品。护发素和发膜可以提供滋养，保持头发的营养供应；防脱发洗发水可以有效减缓脱发，有助于新的头发生长。使用正确的护发方法并配合科学的护发产品，可以大大提高头发的密度和数量。
三、加强锻炼也有助于促进头发健康。运动可以加速血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力，从而为头发提供充足的营养和氧气。同时，运动还可以释放压力，避免由于精神压力过大导致的脱发问题。适度的运动不仅可以改善身体健康状况，也有助于头发的生长和健康。
综上所述，实现有效增发需要综合性的努力，包括饮食的调整、科学护发和适当的运动锻炼。这些方法的综合应用可以最大程度地促进头发的健康生长，从而达到增发的效果。