食物，大家都知道，对于人体是非常重要的东西，人不能没有它。只有有了它才能维持我们正常的新陈代谢，才能健康的生活。吃东西大家都会吃，但是吃什么很多人不了解，只要吃饱了就健康。这样的想法是很多人都有的，很多人因为自己年轻而不注意，吃什么都无所谓。就是因为这样有不良的生活方式和饮食方法才造成了很多疾病的出现。
现在的人们工作压力大，而且经常劳力劳动比较辛苦，时间长了就会出现记忆力和免疫力的减退，影响健康的生活，其实食物也有很大的神奇魔力的，可以提高人体的免疫力，减少生病的几率，吃什么食物有这样的功能呢，赶紧来看看吧。
1.低脂酸奶
当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。这样的物质对于抵抗骨质疏松有一定的效果，而且营养也说了，低脂的奶制品可以适合人体吸收和利用，同时可以配合活动训练增强骨骼的健康，同时还可以提高免疫力的作用。
2.葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，常吃这种食物具有治疗感冒和流行性感冒的作用，同时还可以有净化思维和提神的作用，对于身体健康是有很大的好处的，适合各个年龄人群。
3白蘑菇
蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。常吃菌类的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，对于维持免疫系统有很好的作用，还可以有抗病毒和抗菌的作用，对于提高人体的免疫力有很好的作用。
这些食物都是我们平时再常见不过的食物了，可是不要小看它们，对人体有很好的保健功效，比如说低脂的酸奶，就可以提高免疫力还可以强健骨骼呢，还有柚子啊，白蘑菇这样的水果蔬菜对人体都是有一定的保健提高作用的，还可以有抗病毒抗菌的东西哦，所以对大家平时可以多吃一些这样的食物。