第1个回答 2018-09-28
经过闷热酷暑的夏天，由于体力消耗大而食欲减退，体内的营养物质到了秋天时就相对“亏空”了，所以大多数人会有体重减轻，疲倦乏力的感觉，这就说明你已经有些体虚了，到了秋天调养一下身体是非常必要的了。
那么应该如何调养，进补呢？
首先要遵循“春夏养阳，秋冬补阴”的原则，采用益阴补气之法，具体方法有食补，药补和运动补充。
1、食补
秋季是瓜果，蔬菜大量上市的季节，此时要适宜时令，多吃些当令食物。比如红枣，莲子，蜂蜜，芝麻都是上好的秋季补品。食物调补主要要注意清淡可口，种类丰富，鱼，瘦肉，鸡肉等也是食补的佳肴。在食补时要注意自身脾胃的情况，有针对的食用。
2、药补
在秋季，应养阴滋补肝肾，因为秋为肺所主，肺盛而肝弱，滋补肝肾，调理 脏腑之间的平衡。药物进补主要以性凉清热，益气养阴的药材为主，比如西洋参，太子参，白术，党参，麦冬，生地等中药材。这些药材都有强身壮体的功效。也可以用黄芪补气的功效来恢复元气。但滋腻的补阴药材，如鹿角胶，阿胶等对脾胃虚弱的人来说，仍是不宜进补的。
3、加强运动
四肢的运动可以使脾气通畅，对于去除身体的湿热有很好的作用。进行适量的运动，比如跑步，爬山，快走等也是秋季进补的一种良好方法。
秋季进补一定要注意“饮食有节”，药膳和食疗同样应适量而有节制。短期内不宜进食过多，也不可急于求成。应根据自身状况，经常小量服食，持之以恒，这样长久坚持才能收效。
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