怎么瘦胳膊和背上的肉？

Question

如题所述

Answer 1

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

Answer 2

其实大家有木有发现浑身上下最难瘦的就是手臂了，想要瘦手臂第一步依然是全身的减脂。除了控制饮食每日必备的减肥运动也是必不可少！准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成。一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。

Answer 3

一遮二减，遮最方便，见效最快，减最痛苦，需要毅力。第八套广播体操中的舒缓运动，和练芭蕾的抬臂，效果都还可以哦～

Answer 4

我胳膊是超粗的，一个朋友说去健身房做那些全身减脂的运动是可以瘦的。

Answer 5

瘦胳膊上的肉分男女吧。男的空间小的可以做仰卧起坐，空间大的可以适当举重和引体向上。女生则可以选择加强瑜伽垫等等健身锻炼手部的训练。