减脂瓶颈期，采取什么措施突破呢？

Question

如题所述

Answer 1

在遇到减脂瓶颈期的时候，我们可以适当的多吃水煮菜，比如说水煮白菜就能够帮助我们降低脂肪，同时能够提升代谢率。

Answer 2

增加力量训练，在瓶颈期可以先做力量训练后再进行有氧训练，可以更高效的燃烧脂肪

Answer 3

减脂遇到瓶颈期需要加大运动量，人体的适应能力很强，当运动一段时间后身体会逐渐适应，这时候加大运动量会突破瓶颈期。