（1）心理上需要自我调节，一个人脾气是温和还是暴躁和自己平时的习惯密切相关，性格活泼还是沉闷也是一样。一个人从小就习惯以温和活泼的方式来处事，长大后也很容易保持这种性格。你要突破自我，多提醒甚至强迫自己不要发火，多和他人讲话，当你习惯时，就成功了（2）生理上也要注意，如脾气大的人肝火也旺，平时应少熬夜多运动，让整个身体活化，从生理方面去影响心理方面。
1.每天做深呼吸10分钟。
2.做深呼吸时反思一下自己！
3.每天对镜子中的自己微笑！
4.对别人多一些微笑！
5.或者学学外国人，向木板上钉钉子吧！
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖
敞开自己的心扉，多交些朋友，经常和大家一起出去玩。不要想的太多。慢慢的改变自己的心态，多看看青春励志的书和电影。每天对着镜子笑。告诉自己你是最漂亮的，你是最棒的，今天天气真好，我的心情要像天气一样。慢慢的自信起来，就会开心了。心底里自我暗示我很快乐就会快乐了。
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活泼开朗的性格是心理健康的重要标志。所谓活泼，是指孩子具有高度的主动性和积极性，包括思维活跃、勇于探索，能够通过自己的活动获得新知识、新资讯；开朗则是指有较强的适应性，对周围的事情能够保持一种乐观的态度，对人非常热情，而且乐于与别人交往。幼年时期是培养孩子性格的关键时期，怎样来培养孩子活泼开朗的性格呢？
一， 让孩子拥有一个健康的体魄
活泼开朗的性格与健康的体魄关系密切。精神饱满、体魄健康是活泼开朗性格的体质基础，因此要保证孩子丰富的营养、充足的睡眠、合理的运动，使孩子拥有一个好体魄。家长会发现，孩子在健康的时候情绪是非常好的，如果生病了就会影响他的情绪和活动，爱哭闹，爱发脾气。也有的家长说，怎么孩子生了一场病，性格就变了呢，做事情不规矩了，还特别任性。这是因为孩子的情绪是受环境、疾病、教育等诸多因素影响的，生病意味着打破了孩子原来的生活规律，而且，有的家长会因为孩子生了病，会对孩子给予更多的关心和照顾，甚至会对孩子提出的一些不合理要求做出让步，这样对孩子的教育势必放松。而孩子病好后，仍然希望得到种种过度的关心，一旦得不到，就会撒娇、发脾气等等，所以在孩子生病时，家长不能一味迁就，还是要保持孩子已经形成的良好的定性。
二， 重视环境对孩子性格的影响
影响孩子性格的环境因素包括住房条件、家庭条件、孩子用具、人际关系、周围环境等，这些诸多因素中，影响最大的还是亲子关系。如果是以大人为中心的亲子关系，在这种关系下孩子的表现一般为很有礼貌、谨慎、精神容易集中，但也表现出盲从、容易受别人暗示、善于服从、胆小害羞、自信心和自尊心比较差；如果是以孩子为中心的亲子关系，这种关系下的孩子一般比较积极，善于表现自己，自信乐观，但攻击性比较强，注意力不够集中，不受约束，不愿意服从，比较固执。理想的亲子关系应该是父母对孩子爱而不娇，严格而亲切，这种关系下长大的孩子会感觉到自己受到尊重和信任，孩子的性格多表现为亲切、独立、直率、活泼、大方、开朗，有协作精神和活动能力，善于和同伴相处。可见，父母对孩子的不同态度导致孩子的性格是不一样的。
在这里特别值得提的一点是，父亲与孩子多一些时间的接触可以促进孩子活泼开朗性格的形成。一般来说，父亲比较宽容大度、随和开朗，再加上父亲精力充沛，比较喜欢运动，而且还喜欢变花样，所以特别适合于儿童的年龄特点。在处理问题的态度上，父亲和母亲也不一样，父亲倾向于以积极的姿态去处理问题，考虑幼儿行动动机时往往比较容易从好的方面去想，在解决问题时又容易用一些比较轻松、幽默的语言去教育孩子，这种情况下培养出的孩子做事积极、活跃、乐观，且勇敢自信。因此，父亲要加大与孩子交往的密度，一天中尽量抽出一些时间和孩子聊天、游戏，这对孩子良好性格的养成是非常有帮助的。
三，善于激发孩子良好的情绪
首先，家长要正确理解对孩子的爱，要理智的去爱孩子，满足孩子合理的要求，而不是过分的溺爱和无原则的迁就。
对孩子的保护和帮助是必要的，但不能过分。只要不是太危险的事就应该让孩子去做，去尝试。我们家长常常觉得应尽量满足孩子，让孩子快乐幸福。但如果让孩子长时间生活在一种特别幸福的空间里，孩子对幸福的感觉就会越来越压抑，逐渐变得畏缩、停滞不 前。
让孩子对合理的要求有选择的权利。当然，孩子年龄小，判断和选择的能力都是很弱的，家长可以帮助孩子分析，引导他做选择，这样我们可以保护孩子的自尊心、自信心，使孩子的主动性、积极性得到很好发挥。这里特别要强调，家长在培养孩子的兴趣方面一定要尊重孩子的选择，只有这样，这种兴趣才能成为孩子真正持久的爱好，为活泼开朗的性格提供精神动力。
要调动孩子积极的情绪，还要注意调整孩子的心态。孩子年龄小，自我控制能力很弱，自我调节能力也很弱，家长要教给孩子学会调节自己的情绪，保证孩子心情舒畅。特别是当孩子遇到困难时，别忘了要引导他以积极的态度去克服。
四，根据孩子个体情况有针对性地进行教育
好动、好奇、好模仿是孩子们性格的共性，但每个孩子仍有个人的性格特征，所以家长要注意分析自己孩子的性格特点，有针对性的做工作。
如果孩子自控能力较好，但行动畏怯，就要多表扬他的成绩，培养他的自信心，激发他活动的积极性；如果孩子不专心、难于安定，就要培养他专心、认真、耐心做事的习惯；如果孩子反应迟缓、沉默寡言，就要鼓励他多参加集体活动，引导他多与其他孩子交往，提高他参加各种活动的能力。总之，活泼开朗的性格不是一朝一夕培养出来的，家长应从日常生活中的点点滴滴做起，创造条件，努力促使孩子良好性格的形成
给你闲的奥，变暴躁好吗、？暴躁了头脑就不清晰了，容易犯严重的错误，你不想一辈子后悔就别闲的没事了，人家都想静心还静不下来呢，你非反著来呢。不暴躁挺好的，真的。祝你好运
去一个陌生的地方 找一个要与人交往的工作 比如做销售员
多接触活泼的人，多与积极向上的人交流
首先要明白一件事,那就是人的脾气的好坏和人的性格有关,而人的性格又和人的德行有关,而德行是不可能装的出来的,德行是要靠自己一点一滴去修养的.
其次脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人,在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题,这是非常不好的,如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多.
例如:你的老婆或女朋友丢了500块,当你知道了后你会怎么处理,想想吧,摸著自己的良心说如果真的发生了这样的事情你会怎么做,心你的个性一定是会说:"你怎么这么不小心,这500块本来是给你干什么什么的,现在你丢了坏了事,怎么办!"我想脾气暴躁的人大都处理的方法都是这样吧!而素质较高的人会这样处理:他们会先平心静气的问,在哪丢的,什么时候丢的,有没有回去找过,有没有问过人等,之后会说如果真的找不回来就算了吧,钱丢了还能再挣嘛,可是你以后一定要小心了啊!这样在和平的方式下提醒了对方,这样对方可能更容易接受一点.
再者,脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性,这样不仅给别人的印象不好,也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气.
例如,有个人问你一个问题,对于你来说这个问题是相当简单的,所以你就会说:"这个问题还要问啊,有膝盖就能想出来的问题还用问啊?你不是有智障吧?"看似是玩笑话,可是其中充满了嚣张的进攻意识.素质较高的人会把这个问题详细的说一遍,然后说其实这个问题比较简单你听我这么一说是不是已经明白了,这样说话的方式给别人有后话往上接,而且容易下台.
最后,脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力,这点很重要,如果这点做好了,心上的三点想做好才会是有可能的,否则...自控能力其实也很好锻练,当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候,若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话,就强逼自己立刻停止,不去做.
例如,你看电视,一部电影非常好玩你正在看也很想看下去,那么好,走过去关了它,干别的事去,虽然你内心还在想到它,但是你的主观意识已经开始增加自控能力了,渐渐的你会发现的脾气没有那么火暴了,人的德行也高了,如果以上四点你都能做得到的话.
最后说一下,每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法,每天2000米,这样你每天坚持,你的自控能力必然能改善,三天打鱼两天晒网就不可能改善了.
我常感到好孤单，无论在班上，还是在宿舍，我都一个人独来独往。我也不想这样，想和室友搞好关系，但却觉得和她们没有话说。由于这样的性格，在学习上遇到问题也不敢问同学，不敢问老师，成绩老是提高不了。我不想这么内向，怎样才能使自己变得活泼？国家二级心理咨询师迟雅：第一，和性格开朗的人打交道，并试着主动和别人交往，可以先尝试主动和别人打招呼。跨出了第一步，以后就不难了。第二，多想想开心的事。从每天一睁眼开始，你就要对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事，不要让昨天的烦恼影响到今天的快乐。第三，要对自己充满自信心，做一些积极向上的事情，不要和别人攀比，通过做一些自己能做好的事情来证明自己的价值，让自己获得成功的喜悦。第四，发现别人身上的优点，创造学习的机会，主动去学，把这些优点集合到自己身上来。第五，平常可以多看看书、看看电视，把听到的、看到的和大家一起分享，增加谈话内容。第六，面对自己的拘谨，可以做一做放松训练，如深呼吸等，以消除紧张情绪与退缩心理。此外，还可以试试以下具体做法：1.说话时声音大一点；2.与人见面时打招呼主动一点；3.向别人求助时勇敢一点；4.学习上的问题多问一点。起初做起来可能有难度，要经常暗示自己：一定要做到，勇敢一点，大胆一点！这样下去情况逐渐就会好转起来。