第1个回答 2019-05-12
对于缺乏运动的人来说，这个症状很正常，是乳酸堆积的结果。就算是经常运动的人，隔了一段时间不运动，或是运动量较大都会有不同程度的肌肉酸痛。迅速缓解是不可能的，只有慢慢的辅助缓解，用热敷较好，泡澡，桑拿都可以，再就是饮食方面多吃点高蛋白的食品会有帮助，另外适当的做每天两次的拉伸，但注意先热身再拉伸，这样就不容易拉伤肌肉。就算你不做任何辅助缓解的帮助过几天也会恢复，就是慢点。
第2个回答 2020-04-07
其实这个问题是很简单的，剧烈运动前也许没有做准备运动，之后就会使肌肉拉伤，要想使肌肉迅速好起来那就要休息。大腿的疼痛就要多点按摩，这样会好快点的，双手呢其实最重要的是多动，每天都要多做运动，适应以后做剧烈运动就不再有肌肉拉伤的事情发生了！
第3个回答 2019-07-30
缓解时间一般在一周左右。也可以快速缓解。
解决方法是：用疼痛的双脚做多次较轻较简单的运动，做到肌肉有灼热感，这个时候有疼痛，但是没有那么剧烈，可以正常活动，达到这个效果做运动20分钟左右就可以停止了。第二天会好很多。如果第二天继续这样，第三天第四天会好很多，而且会怎加你肌肉的韧度和强度。