第1个回答 2020-06-23
1.仰卧，双腿伸直并拢，双手各持一个矿泉水瓶，手臂伸直，往天花板方向举起。
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2.
双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.
手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4.
再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5.
手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6.
向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
除此之外楼主还可以试试用纤芊细专业的臂部脂肪绕燃烧华露
这个瘦手臂还蛮有用的
效果不错
以前的蝴蝶袖都没了哦
lz你也试试呗？？