如何自律的早起？

Question

如何自律的早起？

Answer 1

如何自律的早起超级对于许多人来说是特别痛苦的一件事，但是如果要养成早起的话，是对身体是非常好的，首先你要就是每天早睡，早睡才能早起，嗯，刚开始几天，可以先定个早上的闹钟，让自己习惯一下。

Answer 2

想要自律起得早，就要安排好作息时间，严格按照作息时间表休息，不熬夜不赖床，就可以做到自律早起。早睡并不困难啊！只要自己给自己规定时间，时间一到，上床睡觉，那怕刚开始时没有困意睡不着，只要控制住自己不要看时间、不要拿手机、不要开灯，时间一长，自然而然的就睡着了，只有自律早睡了，才能早起。

Answer 3

想早起，必然需要早睡，但是对于很多人来说，早起有时还能坚持一下，但是早睡是很多人想做却做不到的，相对于早起，早睡就是想一件不可能完成的事情。对大多数人来说，结束了一天紧张烦躁的工作，晚上回到家之后，只有睡觉之前的这段时间是自己的，所以很多人不想放弃这一段能放松自己，自己说了算的时刻，也许只有在这段时间内，自己才能决定自己想做什么就做什么。早起是一种自律，早睡更是一种自律，当人能自己决定命运的时候，往往会做出超出自己承受能力的事情，因此，晚上一旦彻底放松，尽情的亢奋，那么等到想起自己明天还要早起的时候，也许就到后半夜了，小于5个小时的睡眠也变得无可避免。早睡比早起还重要，所以能及时控制自己的情绪，控制自己放松时间的人，是一种真正做到自律的人。

Answer 4

要想做到自律的早起，首先你要能保证自己能够早睡，只有拥有了足够的睡眠，早起才不显得那么困难，早晨起床铃响后，就在脑海中想“我要起床我要起床”，这样还是有点用处的。
做到早睡的话，以下几点可以给你提供帮助
第一个办法，可以睡前半小时喝点银耳莲子汤或者睡前十分钟喝杯热牛奶。这个可谓是食补，喝一小碗银耳莲子对皮肤好，也有凝神安神的作用，可以睡得快睡得香。热牛奶也是有助于睡眠，但是建议吃完漱口，要不然第二天会口臭的。
睡前半小时泡脚，为半小时后的睡觉做个心理准备，有利于睡眠，尤其是冬天，效果更为明显。
最重要的一点！！！手机里的诱惑太多了，很容易被电视剧，视频等有趣的东西吸引，然后忘记该睡觉的时间点。一定要控制自己玩手机的时间，到点之后就放下手机关灯睡觉。

Answer 5

如何做到自律的早起？

1、加入早起社群，一个的不能做到完全自律的时候，就需要他律来约束自己，相互监督、相互鼓励，一个人走得快，一群人才能走得更远，朋友圈里很多朋友都在晒早起，我起来的第一件事，就是刷一下朋友圈，看到大家4:00都开始打卡了，自己也就不好意思赖床了。

2、循序渐进的早起，如果你平常起床的时间是7：00，那么可以先提前半小时选择6:30，等身体适应一段时间之后再提前到6:00、紧接着5:30循序渐进。不要一下子猛起，给自己设置太高的目标，那样很难坚持。

3、设置闹钟，一定要把手机远离床头，放在手摸不到的地方。（我朋友圈有一位创业女性，从去年开始坚持凌晨4点半起床，一直在坚持打卡，她说她在床边放了一张瑜伽垫，闹钟一响，立刻从床上滚下来），等你养成习惯了，睡到那个点会自然醒，云南红塔集团有限公司和玉溪红塔烟草（集团）有限责任公司原董事长褚时健老人5点自然醒，他说我从来不用闹钟，我脑子里就有一个小闹钟。

4、早起的前提一定是早睡，没有特殊情况不要熬夜。

5、每周给自己留出一天睡到自然醒的状态，毕竟人不是机器，更何况机器一直运作还会出故障呢。休息放空自己是为了更好的精进。