第1个回答 2020-01-05
很多人身体都很虚弱，这样就很容易生病，一些高血压，糖尿病等都成为一些常见病，而在古代，这些病都非常少见，古人还有七八十岁还身体很硬朗，现代人大部分都很微弱。就算看上去很壮实，也大多数都是虚的。
实际上都没有多大的力气，这到底是为啥？难道是现代人的身体素质变差了吗？但是现在人的生活水平明明比以前高了很多，人们吃的食物也非常有营养，为什么还是非常容易生病呢？
其实导致这个问题很大的一部分原因就是人们在生活水平提高的同时，吃的东西太好了。
生活水平好了，第一题现在吃上过去人们大多吃的都是粗粮，红薯，高粱，玉米，没有什么惊喜的加工能吃就行了，但是现在不一样了。
我们吃的食物大多数都是经过深加工的精致的食品，米白面，鸡鸭和鱼肉松软的糕点，这些食物吃起来更加爽口，也就是到这很多现代人都虚胖和无力体质逐渐下降的原因。
有的报道称，我国的南方有个非常富裕的村子，一段时间之内很多婴儿昏迷，心脏开始衰竭，有的甚至死亡，有的部门非常重视并去调查，发现这些地方的人吃的东西都要经过精细加工，大米要反磨三遍，这样获得大米色比较沉白。
口感也很好大家都觉得这样的大米才好米，却不知道这样加工得到的大米维生素b的含量大大减少，维生素b缺乏就很容易导致食欲不振，眼光呆滞，心脏肥大，心跳异常，很多疾病。
怀孕的妇女经常吃这样的大米，会引起维生素b缺乏，殃及婴儿，这些婴儿就会得病，最后甚至死亡。人体的生命的需要很多的营养的成分，其中大部分营养的成分都是在一些没有精细加工中粗粮当中。
比如说是b族维生素，维生素c和一些各种微量的元素，而经过精细的加工的食品，其中的营养成分大多数都被破坏，这就导致人们营养失衡。
重要的一样的成分长期缺失的话因此就会发生各种疾病目前我国城市的儿童缺铁性的贫血还有一些确定缺锌的症状发生发病的频率都非常高，这就和儿童的挑食偏食，还有他们饮食精致，有着特别大的关系。
饮食的精细可以减少人体对纤维素的摄取人体内的称为素的缺乏，也非常容易引起一些便秘，导致痤疮，甚至加患胃癌，还有一些笑话到肿瘤的概率。
太过于精致的饮食，容易让人产生肥胖，还有一些患高血压，动脉硬化，得糖尿病的风险。过分精致的饮食会让人在吃饭过程中减少咀嚼的次数，牙齿和面部肌肉都得不到锻炼，慢慢就会萎缩老化，对美容和健康没有一点好处。
因此想健康就不要吃太多精细的食物饮食
实际上都没有多大的力气，这到底是为啥？难道是现代人的身体素质变差了吗？但是现在人的生活水平明明比以前高了很多，人们吃的食物也非常有营养，为什么还是非常容易生病呢？
其实导致这个问题很大的一部分原因就是人们在生活水平提高的同时，吃的东西太好了。
生活水平好了，第一题现在吃上过去人们大多吃的都是粗粮，红薯，高粱，玉米，没有什么惊喜的加工能吃就行了，但是现在不一样了。
我们吃的食物大多数都是经过深加工的精致的食品，米白面，鸡鸭和鱼肉松软的糕点，这些食物吃起来更加爽口，也就是到这很多现代人都虚胖和无力体质逐渐下降的原因。
有的报道称，我国的南方有个非常富裕的村子，一段时间之内很多婴儿昏迷，心脏开始衰竭，有的甚至死亡，有的部门非常重视并去调查，发现这些地方的人吃的东西都要经过精细加工，大米要反磨三遍，这样获得大米色比较沉白。
口感也很好大家都觉得这样的大米才好米，却不知道这样加工得到的大米维生素b的含量大大减少，维生素b缺乏就很容易导致食欲不振，眼光呆滞，心脏肥大，心跳异常，很多疾病。
怀孕的妇女经常吃这样的大米，会引起维生素b缺乏，殃及婴儿，这些婴儿就会得病，最后甚至死亡。人体的生命的需要很多的营养的成分，其中大部分营养的成分都是在一些没有精细加工中粗粮当中。
比如说是b族维生素，维生素c和一些各种微量的元素，而经过精细的加工的食品，其中的营养成分大多数都被破坏，这就导致人们营养失衡。
重要的一样的成分长期缺失的话因此就会发生各种疾病目前我国城市的儿童缺铁性的贫血还有一些确定缺锌的症状发生发病的频率都非常高，这就和儿童的挑食偏食，还有他们饮食精致，有着特别大的关系。
饮食的精细可以减少人体对纤维素的摄取人体内的称为素的缺乏，也非常容易引起一些便秘，导致痤疮，甚至加患胃癌，还有一些笑话到肿瘤的概率。
太过于精致的饮食，容易让人产生肥胖，还有一些患高血压，动脉硬化，得糖尿病的风险。过分精致的饮食会让人在吃饭过程中减少咀嚼的次数，牙齿和面部肌肉都得不到锻炼，慢慢就会萎缩老化，对美容和健康没有一点好处。
因此想健康就不要吃太多精细的食物饮食
第2个回答 2020-01-05
现代社会有许多人选择了素食主义，他们不光是吃素，就连一些牛奶鸡蛋都不吃，管这种吃法叫做全素。有些人是为了信仰，而有些人是为了健康，但是这么吃真的很健康吗？有许多吃素的人，会发现身体出现了许多的问题，而且居然出现了脂肪肝和甘油酸酯高的情况。按道理来说全素应该血脂低才对，但是因为你长期食用素食，身体就不能摄入任何脂肪，为了维持身体的运作，你的身体就会被迫自己产生脂肪来应对，这样就逐渐造成了严重的后果。所以全素食并不健康。
而且长期吃素的人，不能均衡的摄入各种微量元素和维生素，就会造成免疫力下降。而且长期吃素的人造成了身体缺乏维生素B12，取得这种维生素需要实用动物脂肪的，缺乏这种维生素，会让我们的脑神经细胞受损，最终导致老年痴呆症。有些人认为吃全素可以改善消化，但是这种吃法却会造成便秘，适得其反。男性长期吃素的话也会造成身体身体的损伤，而且长期吃素在中医上讲会造成身体比较寒凉，非常容易患病。那么怎么才是健康的饮食方式呢？其实就是要营养均衡摄入，可以食用一些蛋白质含量比较高的肉食，而不是吃大量富含脂肪的食品，这样才是一种营养健康的方式。下面我就给大家分享几道健康营养餐。
【健康营养餐一】
除了食用蔬菜之外，蛋白质的重要来源可以从鸡蛋中摄入，所以煮鸡蛋是一个不错的选择。牛奶和酸奶里也含有蛋白，还能补充钙质。
【健康营养餐二】
可以减少一些细粮的摄入。主食可以用蒸白薯、土豆这些代替。
【健康营养餐三】
平时可以少吃一些猪肉这样的红肉，多吃一些虾肉。同样可以补充蛋白质，脂肪含量还很低，对身体有好处。
【健康营养餐五】
除了蔬菜和杂粮，肉类也可以吃鱼肉，比如像三文鱼。
像我这样搭配饮食，才是真正健康的方式。而且我们在吃饭的时候也不能完全不食用碳水化合物，因为人体必须摄入碳水化合物。但是我们可以减少那些细粮的摄入，不要只吃精米饭或者白面包这样的主食。我们可以多吃一些粗粮，像谷类或者以白薯这种事物作为替代。本回答被网友采纳
而且长期吃素的人，不能均衡的摄入各种微量元素和维生素，就会造成免疫力下降。而且长期吃素的人造成了身体缺乏维生素B12，取得这种维生素需要实用动物脂肪的，缺乏这种维生素，会让我们的脑神经细胞受损，最终导致老年痴呆症。有些人认为吃全素可以改善消化，但是这种吃法却会造成便秘，适得其反。男性长期吃素的话也会造成身体身体的损伤，而且长期吃素在中医上讲会造成身体比较寒凉，非常容易患病。那么怎么才是健康的饮食方式呢？其实就是要营养均衡摄入，可以食用一些蛋白质含量比较高的肉食，而不是吃大量富含脂肪的食品，这样才是一种营养健康的方式。下面我就给大家分享几道健康营养餐。
【健康营养餐一】
除了食用蔬菜之外，蛋白质的重要来源可以从鸡蛋中摄入，所以煮鸡蛋是一个不错的选择。牛奶和酸奶里也含有蛋白，还能补充钙质。
【健康营养餐二】
可以减少一些细粮的摄入。主食可以用蒸白薯、土豆这些代替。
【健康营养餐三】
平时可以少吃一些猪肉这样的红肉，多吃一些虾肉。同样可以补充蛋白质，脂肪含量还很低，对身体有好处。
【健康营养餐五】
除了蔬菜和杂粮，肉类也可以吃鱼肉，比如像三文鱼。
像我这样搭配饮食，才是真正健康的方式。而且我们在吃饭的时候也不能完全不食用碳水化合物，因为人体必须摄入碳水化合物。但是我们可以减少那些细粮的摄入，不要只吃精米饭或者白面包这样的主食。我们可以多吃一些粗粮，像谷类或者以白薯这种事物作为替代。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-01-05
首先要端正想法，并不是说在你拼命的训练之后，就可以不注意饮食，想吃什么就吃什么，因为肌肉没有得到合适的营养物质，所以并不会给你好的帮助。那究竟什么是营养物质呢？它不是随便的一些事物就能够替代的，而是一些高蛋白的营养物质。
很多人的饮食习惯都是从小养成的，譬如有的人一天只吃两顿饭，有的会吃到三顿甚至更多。还有一些营养摄入就非常糟糕了，整日与各种各样的零食打交道,这一切都大大的影响你摄入一些高质量的食物。
再者你就需要了解一下健身必须要知道的一些名词了，比如卡路里和饱和脂肪，你一定会感到疑惑，但是我在这里也不会更多的解释。你只需知道，这些东西不是你所需要的，它们只含有糖和很多的脂肪就行了。
我的意思不是说反对摄入脂肪，但是呢，这种脂肪应该是不饱和脂肪，比如全脂奶，干奶酪，香肠，花生油以及橄榄油等等，在健身期，这些东西都是你可以吃的，特别是富含不饱和脂肪的橄榄油，它对你有很多好处，不仅可以降低血液粘稠度，还能促进血液循环。
最后就是过渡阶段了，身体受不了对饮食突然的改变，所以需要从不健康饮食到健康饮食的一个小小过渡。麦片或者是燕麦是你早餐的最佳选择，但是呢如果你在里面加几片香蕉或者一点干奶酪，相信就不会厌恶这种无糖的感觉了。
中午少吃点米饭，因为蔬菜里也含有很多的碳水，比如有土豆，红薯或者一些豆制品之类的。最后就是很多女生最容易忽视的晚饭了最平常的做法就是晚餐吃的少，更有甚者只是吃一个苹果。对于男生来说，饭后一根烟是再平常不过，而学生党就是吃完直接躺床上了。
这些都是最常见的一些坏习惯，看你中招了没。建议大家晚上多吃，最好加两个鸡蛋，蛋白质和合成肌肉的必要原料，再者晚上10几个小时不进餐，这也会大大降低你的减肥效率。
三分练，剩下的七分，就需要你刻意的控制吃了。
很多人的饮食习惯都是从小养成的，譬如有的人一天只吃两顿饭，有的会吃到三顿甚至更多。还有一些营养摄入就非常糟糕了，整日与各种各样的零食打交道,这一切都大大的影响你摄入一些高质量的食物。
再者你就需要了解一下健身必须要知道的一些名词了，比如卡路里和饱和脂肪，你一定会感到疑惑，但是我在这里也不会更多的解释。你只需知道，这些东西不是你所需要的，它们只含有糖和很多的脂肪就行了。
我的意思不是说反对摄入脂肪，但是呢，这种脂肪应该是不饱和脂肪，比如全脂奶，干奶酪，香肠，花生油以及橄榄油等等，在健身期，这些东西都是你可以吃的，特别是富含不饱和脂肪的橄榄油，它对你有很多好处，不仅可以降低血液粘稠度，还能促进血液循环。
最后就是过渡阶段了，身体受不了对饮食突然的改变，所以需要从不健康饮食到健康饮食的一个小小过渡。麦片或者是燕麦是你早餐的最佳选择，但是呢如果你在里面加几片香蕉或者一点干奶酪，相信就不会厌恶这种无糖的感觉了。
中午少吃点米饭，因为蔬菜里也含有很多的碳水，比如有土豆，红薯或者一些豆制品之类的。最后就是很多女生最容易忽视的晚饭了最平常的做法就是晚餐吃的少，更有甚者只是吃一个苹果。对于男生来说，饭后一根烟是再平常不过，而学生党就是吃完直接躺床上了。
这些都是最常见的一些坏习惯，看你中招了没。建议大家晚上多吃，最好加两个鸡蛋，蛋白质和合成肌肉的必要原料，再者晚上10几个小时不进餐，这也会大大降低你的减肥效率。
三分练，剩下的七分，就需要你刻意的控制吃了。
第4个回答 2020-01-05
合理的饮食，良好的生活习惯，是让我们拥有健康胃肠道的基础，那么就让我们从以下几个方面开始做起吧。
要点一：饮食要规律，三餐分配要合理。养成吃早餐的习惯。早餐安排在6：30--8：30之间，而且要吃的丰富又营养。可多摄取五谷杂粮的食物。优质蛋白，奶制品不能少。长期不吃早饭对我们的肠胃伤害很大。中餐要在11：30--13：30之间准时去吃，不要因为忙碌的工作而一味的拖延用餐时间，尽量避免长期进食“三高”的洋快餐。虽然在外就餐，也要保证食物种类多样化，多摄取新鲜的蔬菜，水果。晚餐时间应在18：00--20：00之间。保证吃到七，八分饱就可以了。不要进食的时间太晚，这样会给胃肠道的消化带来负担。
要点二：注意饮食卫生，吃新鲜卫生的食物。所谓新鲜卫生是指食品本身的质量，口味和营养是新鲜且安全的，所含的营养素是有利与人体消化和吸收的。而且在消化过程中，不会产生任何有害身体的物质，不会危害到我们的胃肠道健康，从而降低腹泻，痢疾等胃肠道疾病的发生率。
要点三：进食时，一定要细嚼慢咽。不论我们在吃任何食物的时候，都要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液充分的混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。经过细嚼的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能得到充分的发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。
要点四：应尽量少吃辛辣刺激性的食物，减少烟酒，浓茶，咖啡的摄入。吃清淡少盐的食物。过于辛辣的食物会刺激胃黏膜，导致胃肠道的疾病发生。这里特别提到的是烟酒对胃的伤害。烟草中尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎，胃溃疡等疾病的发生。大量饮酒，特别是空腹饮酒，酒精中的乙醇对胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后，会出现较强的收缩，扩张等运动，特别容易诱发胃出血或胃穿孔。
要点五：多吃富含膳食纤维丰富的食物。食物中的膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道排出体外，客观上起到了通便的作用，有益于肠道健康。
要点一：饮食要规律，三餐分配要合理。养成吃早餐的习惯。早餐安排在6：30--8：30之间，而且要吃的丰富又营养。可多摄取五谷杂粮的食物。优质蛋白，奶制品不能少。长期不吃早饭对我们的肠胃伤害很大。中餐要在11：30--13：30之间准时去吃，不要因为忙碌的工作而一味的拖延用餐时间，尽量避免长期进食“三高”的洋快餐。虽然在外就餐，也要保证食物种类多样化，多摄取新鲜的蔬菜，水果。晚餐时间应在18：00--20：00之间。保证吃到七，八分饱就可以了。不要进食的时间太晚，这样会给胃肠道的消化带来负担。
要点二：注意饮食卫生，吃新鲜卫生的食物。所谓新鲜卫生是指食品本身的质量，口味和营养是新鲜且安全的，所含的营养素是有利与人体消化和吸收的。而且在消化过程中，不会产生任何有害身体的物质，不会危害到我们的胃肠道健康，从而降低腹泻，痢疾等胃肠道疾病的发生率。
要点三：进食时，一定要细嚼慢咽。不论我们在吃任何食物的时候，都要细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液充分的混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。经过细嚼的食物，能扩大与肠壁的接触面积，消化也能得到充分的发挥作用，从而使肠壁广泛地吸收食物中的养分。
要点四：应尽量少吃辛辣刺激性的食物，减少烟酒，浓茶，咖啡的摄入。吃清淡少盐的食物。过于辛辣的食物会刺激胃黏膜，导致胃肠道的疾病发生。这里特别提到的是烟酒对胃的伤害。烟草中尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎，胃溃疡等疾病的发生。大量饮酒，特别是空腹饮酒，酒精中的乙醇对胃黏膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后，会出现较强的收缩，扩张等运动，特别容易诱发胃出血或胃穿孔。
要点五：多吃富含膳食纤维丰富的食物。食物中的膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀，可促进肠壁的有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道排出体外，客观上起到了通便的作用，有益于肠道健康。
第5个回答 2020-01-05
健康的身体注意荤素搭配、五谷杂粮、吃点核桃坚果类的，吃点水果，补充维生素，维生素有利于身体健康均衡，菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁，香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾，钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。要少吃肉，多吃蔬菜。多吃鱼虾少吃牛羊肉。少吃油炸食品。这样饮食都会对身体健康有利的。饭吃七分饱。不要吃太饱，也对身体不好。三餐吃均匀，吃饭要七分饱，而且早上吃好。中餐吃饱，晚上吃的早些也要适量。这样坚持，平常注意搭配，水果，蔬莱，晕素搭配，坚持运动一日三餐要有规律，不能饥一顿饱一顿，也不能暴饮暴食。要做到荤素搭配，多吃水果和蔬菜，少吃高油高盐高糖和油炸食物“良好的饮食习惯 吃饭,可以说人人都会。民以食为天,每个人都不能不吃饭。但是,如何吃饭,也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯,将对健康大有好处。 饮食六宜。宜早。人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早。宜缓。
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