完全没时间锻炼的高中生怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

在现今的社会当中，“瘦”成了审美的主流，相信有过肥胖经历的人都知道，“胖”会为自己带来无尽的烦恼。而在我们青少年的时期，由于正值发育期进食量大，再加之忙于学习缺少锻炼的时间，故此，这个年龄段比较容易发胖。那么，完全没时间锻炼的高中生怎么减肥？接下来我就以自己的经验来回答题主这个问题。

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相信大家在高中发育的时候，都会有饭量增多、吃了没一会儿就饿了的经历。我高中以前都不胖，进入高中后，饭量真的是增长的恐怖。以前一餐最多的食量是一碗饭，而高中感觉自己的胃是个无底洞。每餐要吃两碗饭不说，在学校的时候课间嘴巴也从来没停下来过。

高中的课业负担比初中重，这时候我就会以自己学习太累为理由自我安慰。吃饱后从不运动，晚上9点钟下了晚自习回家，还要吃夜宵。这么吃下来又不运动结果就是在高一短短一年里胖了二十多斤。以前的衣服全部都穿不下了，最让我觉得羞耻的是高一刚进来时订的校服，到了高一下学期也完全塞不进去。

高中生其实是可以挤出空余的时间做简单的运动，我下定决心开始减肥就是坚持每餐吃晚饭后绝不坐着，至少要站半个小时。看书的时候，我们也可以扶着椅子或者书桌坐抬腿运动。即便是坐着看书，我们也可以在椅子上做腿部锻炼。

此外，我们还可以在每天早上到达教室后，去操场跑步。刚开始的时候不用剧烈的跑，可以慢跑一圈，待自己的心肺力增强以后再慢慢加快速度。

总而言之，高中生并非是没有时间做运动，没时间只是我们为自己不愿动找的借口；在做以上锻炼的同时，题主还需要注意饮食的配合，合理进食，少吃高热量的食物，相信题主一定能瘦下来的。