第1个回答 2022-10-19
最直接降血糖的方法：有氧运动
有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。 （编辑推荐：不吃甜食就不会高血糖？原来问题不只糖，这些吃多一样惨） 简单易行的有氧运动
除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、骑自行车，都是常见且较为简单易行的有氧运动。国民健康署以体重六十公斤为准，计算各种有氧运动三十分钟消耗热量表如下： 项目 消耗热量（大卡） 骑脚踏车（8.8公里/小时 ） 90 走路（4公里/小时） 93 高尔夫球 111 保龄球 120 快走（6公里 /小时） 132 划船（4公里/小时） 132 有氧舞蹈 150 羽毛球 153 排球 153 项目 消耗热量（大卡） 乒乓球 159 网球 186 溜直排轮 240 跳绳（60-80下/分钟） 270 慢跑（145公尺/分钟 ） 282 拳击 342 蛙式游泳 354 自由式游泳 525 （资料来源：国民健康署） 有氧搭配无氧运动最赞 医师们都建议若是以多种运动类型互相搭配，会是比较理想的做法。林泰表示，只要做二十分钟以上有氧运动，身体就会因为葡萄糖消耗光了，而开始燃烧脂肪，长期下来既能降血糖也能减脂肪；无氧运动锻练肌肉，有助提升基础代谢，长期来说也有相同效果，因此应该以有氧运动为主，并搭配无氧运动，才能获得最佳的效果。不过他也强调，开始运动前最好先跟医师讨论，再决定运动的种类与运动量比较保险。 （编辑推荐：有氧肌力都能练！轻肌力运动打造理想身材，效果4周看得到） 你已经在运动了，但可以再多一点 听到「运动」二字，很多人可能从潜意识里就开始感到害怕：怕累、怕热、怕流汗、怕没时间。其实，运动 既不需要多么完整的一段时间，也不需要非得几点几分开始，日常生活中我们其实已经有在运动，只要把他们稍微「延长」一点，就能有更多效果。 最直接降血糖的方法：有氧运动
有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系。 （编辑推荐：不吃甜食就不会高血糖？原来问题不只糖，这些吃多一样惨）