第1个回答 2022-07-23
听过很多人为了工作生活要“控制”情绪，一听到“控制”这两个字，我就觉得好可怜，连情绪都不能真实表达。
是的，成年人活得很累，不敢用真实的 情绪面对家庭面对工作甚至是面对自己，需要把自己的情绪“藏”起来，“控制”起来。
但是，“控制”和“藏”的效果好吗？藏起来后控制起来后你的生活就变好了吗？或着你的感觉就变好了吗？
我觉得可能会有效果，比起面对你的各种抑郁和牢骚，面对一个没有感情的你更容易。但是你自己不会舒服，因为你的情绪就在体内，而且它会发酵长大，直到你再也无法控制被一件小小的 事情点爆。
不管你是愤怒、伤心、忧郁、开心、快乐、烦躁……这些所有的情绪都代表你现在的状态，而你处在任何状态都是正常的，它都是你当下的状态。
你当下的状态处于如何的情况下都是有原因的，你所有的经历和认知造就了这种情况，所以正视它，面对它，它不是错误不是不该，它就存在在那里，它是正常存在的。
当你有了第一个认知之后，你就会发现你少了很多恐惧和焦虑。因为当你有情绪的时候，情绪是很多层的，而包在这个情绪最外层的是你因为你起了情绪后产生的对当前这个情绪的恐惧和焦虑。
这个恐惧和焦虑是因为你认为这个情绪是不该起来的或着这个情绪让你无所适从或着无法处理，导致你又产生了一层对当前情绪产生的恐惧和焦虑，而这一层的恐惧或焦虑让你的情况更加糟糕，让你又对自己有很多负面的评价，甚至产生绝望。
所以当你开始正视自己的情绪，认为这个情绪是正常的，这层恐惧和焦虑就没有了。你的状态就好了一些。
很多人很介意自己在别人面前流露出自己的的真实情绪，这种介意反而会给自己造成恨过困扰。不如不要介意自己的真实情绪的表露。
适当的情绪的表露其实是人与人关系的粘合剂，人的关系是靠情感的而不是没有情感的语言和相处，比起假装的感情，真实的感情表露反而是更好的。
但是这种情感流露不宜太多，例如总是愤怒、总是悲悲切切、总是非常可怜，反而让人远离你。
但是有一些情绪确实大部分人都不喜欢，例如太强烈的愤怒、太委屈的可怜等，总会给旁人带来不舒服的感觉，实在不想的话，在情绪升起的时候先离开现场，去洗手间或着一个可以独立的空间，先将自己忍不住的情绪释放一下，想哭哭一下，想骂随便骂几下，等情绪没有那么满了再去处理你的事情。
人的身体就像一个容器，容纳的情绪是有量的，如果你总是往里面装情绪，而不去释放情绪，总有满的一天。
所以要适当的释放情绪。
释放情绪的方法有很多，定期运动是一种方式，拳击、搏击能有效的释放愤怒，快速走跑步能有效释放抑郁。
但是运动释放比较缓慢，最直接有效的方式就是找个空间把自己的情绪直接释放出来，但是这种方式需要有有经验的情绪释放师指导，自己释放收效不大，如果想体验，请看完本文私信我。
减少负面情绪的产生才是终极解决方案，这个需要大量的更新认知和反转自己的信念，这个部分我们在下次再讲，有兴趣的也可以私信我了解。
以上，Jamie分享于 深圳福田 2019/11/20