第1个回答 2017-06-13
面对高考,减轻压力,家长应该如何做 可以参考一下 祝孩子金榜题名!
我们的孩子已经升入高三年级,很快就要面临高考了。当今的社会,每一个人都面临着激烈和残酷的竞争以及就业的压力。在这样的社会背景下,高考就成了一名中学生人生的重要关口。
“家有考生,家长难当”,确实是这样,高考一天天逼近,不少的家长困惑也越来越多。从某种意义上讲,高考,既是对一名学生十几年学习成果和整体素质检验,更是对学生家长的一次考核。作为家长,你给孩子营造了一个什么样的文化背景和学习氛围,父母之间、父母和子女之间的关系是否融洽、和谐,家长以什么样的行为和人格力量为孩子树立榜样,以及家长对孩子的理解、关爱、和支持,对于一个即将参加高考的孩子来讲,都是至关重要的。
可能会有的家长会问:我们做家长的,所做的一切,都是为了孩子,为什么有时候效果并不好呢?我们家长究竟应该怎样和做些什么呢?本人提几点建议供大家参考。
一、家长要学会和自己的孩子交朋友,善于和他们交流思想和情感,营造良好的家庭氛围和学习气氛
究竟怎样才能够为孩子营造一个良好的学习氛围和家庭环境。也许在座的会说,我们为孩子所做的一切,就是要为他们参加高考创造条件啊。我们的目的是这样,但是方式方法不同,结果也会大不相同。
建议家长不妨从以下几方面人手:
第一,家长要首先学会调整自己的心态。面对即将到来的高考,家长的希望与企盼并不亚于考生,因而也就不可避免地感受到沉重的压力。然而,家长毕竟是成年人,所谓正人先正己,家长首先自己要摆正心态,以一种正确的态度看待高考,用正确的态度影响孩子的心情。许多家长反映自己甚至比孩子更累、更苦、更焦急、更脆弱,许多专家把这种心态称为“高考家长综合症”,这是在众多高考家庭中普遍存在的一个问题。这种心态是利大还是弊大,一些高考幸运儿的家长又是如何看待这个问题的呢?
一名高考状元的父亲在谈到家长对高考应该持有怎样的心态时说:在这种关键时刻,我们家长一定要通情达理,孩子压力已经够大的了,我们怎么能够心再施加压力呢?我认为家长最重要的工作就是配合孩子调整心理,作为家长要时刻注意不要给孩子施加压力,以平和的心态对待孩子的高考。不管孩子学习成绩是什么水平,是成绩优秀的学生也好,是学习成绩较差的学生也好,我们都应以鼓励、打气为主,因为再进行批评指责已经于事无补。尤其是不要对孩子唠唠叨叨,现在的孩子特别反感这一点。随着高考的临近,孩子自己会感受到沉重的压力,觉得心里没底,如果这时家长再表现出对孩子没信心,就会增加他们的恐慌心理。我们做家长的应该对孩子说:“正常发挥就行了,你一定能行! ”而不是整天在孩子面前说:“要是考不上就会如何如何……”。
第二,家长要学会平等地和自己的孩子进行交流和沟通。家长要认识到和自己的孩子谈心的重要性。有调查结果显示,目前只有38%的家长能够经常和自己的孩子在一起,并且具有比较多的语言交流。此项调查结果还显示,能够经常和父母谈心和沟通的孩子,心里大都比较健康,孩子的学习成绩也比较理想。相反,缺少和父母交流的孩子,学习成绩就比较差,也比较容易出现心理上的疾病。和自己的孩子谈心,一要选择适当的机会,不要当着外人的面,和孩子谈论他们不愿意涉及的话题,甚至对孩子提出批评,这样做会伤害孩子的自尊;也不要在人员嘈杂的不良环境下和孩子谈心,还有,家长和孩子心情不好,双方都有情绪时不要谈心,家庭气氛不正常的时候不要和孩子谈心,因为这样的条件下,家长和孩子都不能真正静下来谈。
如果我们做家长的确实把自己的孩子当成朋友,就会发现他们的可爱之处,就会发现自己的孩子其实是非常通情达理的。
第三,家长要对自己的孩子有信心。我们的学生都是非常可爱的,都是优秀的。当然,他们处在长身体、长知识的时期,心理不成熟,行为有缺陷,这也是成长中的正常现象。所以,作为家长,要学会用发展的眼光来看待自己的孩子,要对自己的孩子有足够的信心和耐心。对于一个孩子,哪怕他浑身上下是毛病,我们千万不要放弃,他们的本质是好的,他们的可塑性是非常强的。
第四,家长要尽量为孩子营造温馨的家庭环境和学习、休息的空间。安排孩子的生活还应该注意一些细节问题。比如,书桌最好离床铺远一些,椅子最好不要柔软安逸的。因为人都有一种惰性,如果家长给孩子创造了这种条件,他就会自觉不自觉地利用这一条件。有时候这种利用是下意识的,或许他只是想在床铺上稍微休息一下,没想到一醒来几个小时过去了。桌子上也不要摆放玩具之类的东西。如果您的孩子缺乏自信心,那么你就应该在他的床头或书桌旁贴上诸如“我一定要成功”之类的标语,让他每一天都看到和重复这些标语,这在无形中会强化孩子成功的信念;如果您的孩子比较浮躁,您就可以在他的间里挂一幅巨大的山水风景画……总之,客观的家庭环境对于孩子来说,也是非常重要的。
还有,家长对孩子的关心不要过分。家长对孩子关爱过度,也会给孩子造成一种沉重的心理负担。比如,许多家长“陪读”,每天从孩子放学,一直到孩子休息为止,不管孩子学习半夜还是三更,家长都会一直陪伴在左右,拿饮料,摇扇子。一个女学生,就因为这种特别的照顾最后导致了严重的心理障碍。她说:“这段时间,我觉得心里特别烦。每天晚上,我妈都坐在我旁边,我看书都看不下去。有时我想起来活动活动,一看她坐在旁边就打消念头了。我总觉得有双眼睛盯着我。现在我一看书就头痛”。
还有的家长,整天害怕自己的孩子不听话,一天到晚,在孩子耳朵边唠叨。什么一定要刻苦努力呀,什么作业一定要按时完成呀,什么考不上大学就没有出息呀,等等。孩子一天到晚听到的都是类似的话,怎么能够静下心来考虑学习呢?这样的情况并不是个别,我的一个学生,就曾经非常苦恼的向老师诉苦,家长每天都是车轱辘话,烦得不得了。
俗话说,细微之处见功夫,以上我说的这些,如果家长确实注意了,说不定会有意想不到的结果出现。
二、家长要学会通过观察孩子的细微变化来了解孩子的内心世界,从而帮助自己的孩子保持良好的心理状态
如果你是一位细心的家长,就会发现自己的孩子升入高三年级以后,随着高考日期的一天天临近,他们的心态和行为也在悄悄发生着变化。这些变化,很大程度上是由于学生面临的越来越大的考试压力造成的。比如说,一遇考试就莫名其妙的紧张,平时会烦躁不安、精神恍惚,狂躁抑郁,还有产生厌学情绪,甚至行为怪异等等。其实这是孩子们面临高考压力产生的很正常的心理和行为反映。就是我们成年人,处在某种压力之下,也会有类似的心理反应。我们做家长的只要及时发现,并且通过科学合理的手段进行及时引导,这些问题大多会得到很好的解决。所以,平时我们要从以下几个方面来观察孩子的变化:
首先是观察孩子身体的变化。在高三阶段,由于我们的孩子处于的压力之下,往往一些平时身体健康的孩子也会出现好多身体的不适应症状。比如说头痛、头晕、胸闷、腹泻、恶心、呕吐、食欲下降、失眠、消瘦乏力等,另外月经不调,肌肉疼痛等也是孩子复习备考期间常见的现象。我们的家长也可能会发现,一段时间以来,孩子总是说自己不舒服,可是带孩子去看又难以发现器质性的疾病。其实孩子的这些不适大多是由于心理原因造成的,心理学把这种由于心理压力引起的症状叫做躯体化障碍。还有,如果你发现自己的孩子最近老是感冒生病,除了考虑是一些普通原因造成的疾病外,也应该考虑一下是不是由于孩子压力过大造成的。
作为家长,千万不要小看孩子身体上的这些变化,因为许多研究结果都表明,一个人如果处在过渡压力之下,就会对身体造成极大的伤害。医学统计结果也表明,人类有一半或更多的疾病和意外事故,都和压力过度有关。试想一下,我们的孩子如果没有健康的体魄,怎么能够承担起繁重的学习任务呢!
其次是观察孩子情绪和行为的变化。高三年级的学生,有时会在情绪上产生忧郁、恐惧、焦虑、不安等变化,有时候会感觉到对未来失去信心甚至绝望,以及心烦意乱,凡此等等,这些变化,会在孩子身上有不同程度的体现,持续的时间也有长有短,还有的家长会发现,自己的孩子在一段时间里,逆反心理会变得非常强,老师和家长越是严格要求,我越是不听话。许多高三的孩子还会因为一点小事情和自己的父母斗气,甚至吵架。
对于孩子们的这些情绪变化,作为家长要及时引导,如果这种情况得不到及时的缓解,时间一长,就会导致行为偏差。比如旷课、逃学,容易和同学发生冲突,还有的会变得对人冷漠,人际关系紧张,也有的孩子会沾染上抽烟、喝酒,看不健康的书籍和音像制品等不良习惯。甚至有的孩子会为了逃避压力甚至产生自杀的念头,产生“一了百了”、“活着太累”的想法。面对方方面面的期望,压力太大了,这种压力得不到缓解和疏导,最后走向了极端。
第三是观察孩子学习上的变化。有一些同学,平时学习成绩还算不错,可是有时候的测验成绩却相当差。甚至有的同学在考试前明明把学习的内容背的滚瓜烂熟,明明知道答案在哪里,甚至还能够记得是在哪一页出现的,可是内容是什么却丝毫也想不起来,当时大脑一片空白。曾经有这样一个高三学生,平时记忆力想当好,圆周率曾经记住过多位,但是离高考越近,他在学习中却出现了记忆力下降和思维受阻的现象。对这种状况,这个学生感到非常的失望,但又无法控制自己烦躁不安的情绪,结果又导致了失眠,严重影响了学习和生活。
三、家长要懂得如何减轻孩子的压力
现在,老师经常听到同学们在议论“最近的学习压力好大啊”等等,我们的家长也可能遇到过这样的问题,当您苦口婆心地告诉自己的孩子要努力学习,争取考上一所理想的大学的时候,你自己的孩子会脱口而出,不耐烦地请求你“不要给我施加压力好吗!”。
有关机构做过一项调查,结果显示,孩子学习中面临的真正压力,恰恰来自于关爱自己、呵护自己的父母。许多时候,我们作为父母的,在孩子准备高考的过程中扮演的不是一个减压者的角色,而是一个压力的施加者,在这种情况下,父母自觉不自觉地成了孩子压力的主要来源。
作为家长,应该怎样做才能切实减轻孩子得压力,让他们在一个相对宽松的环境中完成自己的学业呢?
第一,家长要学会控制自己的情绪,以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。一般说来,我们高三年级孩子的家长,都已经人到中年,大家都是单位的业务骨干,同时也是家庭中的顶梁柱。这个时期,家长的负担也是最重的,既要照顾父母和子女,又要参加各种社会活动,还要处理各种纵横交错的人际关系,大家承受的各种压力也比较大,因此,难免会产生一些不良情绪,带有情绪的家长,往往因为一些细小的事情把情绪发泄在孩子身上,不仅对孩子的情绪带来不良影响,还会对孩子造成不必要的伤害。在这里需要劝告大家的是,高三年级的学生家长,要学会控制和调节自己的情绪,做到让温馨的亲情弥漫全家,给孩子一份愉悦的好心情。如果孩子受到的是家长积极健康情绪的影响,他就会精神饱满,积极进取。
第二,作为家长,要及时纠正自己内心的补偿心理、攀比心理。很多家长不分青红皂白,不顾及自己孩子的实际情况,一味地督促孩子刻苦学习,取得好的成绩,实际上是有两种错误的心理观念在作怪。补偿心里也好,攀比心理也好,都是一种极度自私的心理状态。作为家长,你不能够把自己理想的实现,把自己虚荣心的满足,建立在对孩子的极度自私的管教和不切实际的期望之上。你这样做,对孩子来说,是不公平的,也是残酷的。孩子并没有承担这样沉重负担的责任和义务。
第三,要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少的家长面对社会上的就业压力,认为自己的孩子如果考不上大学,一辈子就完了,就不会有出息了,把孩子一生的希望寄托在高考这一独木桥上。应该说,参加高考的孩子都是有希望的,我刚才也说过,我们的孩子个个都是优秀的,只不过是表现的方式不同罢了。但是,,毕竟我国高等教育还不够发达,并不是所有的人都能进入大学深造。这就决定了在高考中,毕定要有孩子落榜。落榜的痛苦,我们做家长的未必能够象我们的孩子们体会的那样深刻,那样刻骨铭心。对此,做家长的应该换一个角度来思考。
孩子能不能考上大学,我们没有必要回避。但是,现在和孩子谈这个问题,为时尚早,当高考邻近的时候,我们不妨和自己的孩子心平气和、严肃认真地探讨一下,究竟应该如何看待考上和考不上大学的问题。家长要明白,同时要让孩子知道,其实每个人的遗传基因不同,生活环境不一样,成长经历更是千差万别。诚然,大学是提高人、锻炼人的好地方,从这里更容易走向成功。但有些人尽管在学习方面差一些,但在其他方面却有较高的天赋,更容易成才。只要努力,不论哪一行都能成才。走一条适合自己的路,将使你的才能得到更大的发挥,适合的就是最好的。当然,类似这样的谈话的时机,一定要掌握好。
四、家长要给自己确定合理的期望值,给孩子确定符合实际的奋斗目标之所以要求大家这样做,目的只有一个,就是要学会减轻孩子的压力,到来年参加高考的那一天,让我们每一个孩子都能够轻松从容地、微笑着进出考场,让我们的每一个孩子都考出她应该考出的成绩来。
面对自己的孩子,家长究竟应该怎样确定自己的期望值,究竟应该给孩子提出怎样的奋斗目标呢?一方面,这个目标不要太高,太高了,就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上,他连喘息的机会都没有了,心理压力过大,孩子就会产生放弃的心态,就会产生厌学的情绪。另一方面,对孩子的要求也不能太随意、太宽松。确实,给孩子一种宽松的环境更有利于孩子的成长和学习。但是,如果家长对孩子的要求过余低,甚至是一种放任的态度,对大多数孩子来说,势必会产生一种惰性。
所以,我们提倡家长实事求是地给自己的孩子制定奋斗目标,要求家长给自己制定合理的期望值。给孩子的压力过大或者是过低,都不利于孩子的学习和进步。压力与孩子的学习成绩有着密切关系。心理专家研究表明,心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系,即压力过低或压力过高都不利于学习,只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能,又不会导致身心过度疲劳。所以,工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话:油无压力不出,人无压力不进。说的便是这个道理。但是如果压力过大,则会适得其反。