消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答。

还有人每天在跑步机上消耗多少卡路里最好达到减肥的效果？

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第1个回答 2018-08-15

想要减肥首先要明天消耗大于吸收才能达到减脂的目的。跑步10分钟，没什么效果，如果刚开始锻炼，可慢慢适当增加跑步时间。一般控制在30分钟以上，一小时以内。运动过量也会损伤身体，循序渐进，欲速则不达。除了跑步还应该配合饮食，减肥期间应该吃一些低脂低热的食物。千万不能因为锻炼完很饿就狂吃，那样就白练了！

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