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怎样减掉腰部和手臂的肥肉
如题所述
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第1个回答 2019-08-10
仰卧起坐
是不错的选择,腰部的话你还可以经常做一下90度原地转体运动,两脚站开,双手抱头,左右来回转动身体,用腰部的力气,反正只要是能用到腰力的都可以试试,经常转动大手臂,前后上下摆手臂,轻拍有脂肪的位置,也可以减掉手臂的脂肪的哦~~
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腰部
两侧的赘肉
怎么减
?
答:
首先,
减肥
只有全身减的,
但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部
。建议你
适当的减少饭量,然后适当的配合运动
。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。
多做平板撑
,可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的...
怎么减手臂和腰部的肥肉
?
答:
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层
。二、
平卧位做腹肌运动
。 脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部...
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