第1个回答 2019-07-13
我有一套增肥方案,相信你一定会喜欢的，每天早饭之前一瓶酸奶，酸奶可以
促进胃消化，增加胃动力，还可以开胃，半小时后吃饭.这样食物就可以在刚刚补充完能量的胃里充分消化并吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一种高脂肪高蛋白的食物，他的营养
相对更
加丰富，这样坚持下去，不出15天就会有变化，效果
很好试试吧!我弟弟用过的，成功了！!
第2个回答 2019-05-30
并不是看吃的多少的问题，吃得多不一定就会胖，吃得少不一定就会瘦，是胖还是会瘦是要看你所吃的事物的热量，一小块巧克力你说不多吧，但是热量就很高相当于两三碗米饭，吃两三个大西红柿，蛮多了吧，但是热量就很低，100克也就二三十大卡，吃个一斤西红柿也就相当于只吃一根香蕉。所以问题不在于你吃多吃少，在于你摄入了多少热量，有些事物看着一丁点但热量却很高的，那么吃了就会胖。所以吃一些低热量的食物吧，既饱肚又减肥。
第3个回答 2020-05-14
[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典百合瘦身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！