怎样锻炼能腰好脖子也好？

Question

如题所述

Answer 1

怎样锻炼能腰好脖子也好？
颈椎、腰椎不好锻炼的方法，可以适当的做颈椎、腰椎保健操、打羽毛球、排球、踢毽子、踢足球、游泳、小燕飞、大燕飞、单双桥、蜻蜓点水、慢步跑等。
这些锻炼都能锻炼颈部、腰部肌肉，能使颈椎、腰椎适量活动，对颈腰椎的保健起到很好的保健作用。

Answer 2

适合颈腰椎的运动，主要是腰背部以及颈部的肌肉的对抗性锻炼以及拉伸的锻炼都可以改善。颈腰椎肌肉的协调性以及力量游泳就是能够锻炼的一种好方式。

Answer 3

刚开始听正宗的转动，后来就逐渐的增加运力。但是要循序渐进，不要用力过猛。每天坚持早晚各做一次。主要是腰背部以及颈部的肌肉的对抗性锻炼以及拉伸的锻炼都可以改善。颈腰椎肌肉的协调性

Answer 4

建议练习太极和瑜伽。锻炼腰和脖子可以练太极或者瑜伽，还有就是各种健身操，包括游泳对腰和脖子都是有非常好的。

Answer 5

做立正姿势，双臂伸开，腰板挺直，踮起脚尖深呼吸，然后脚放平。重复做这样的动作，坚持下去保证你腰好脖子好。