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怎么保证食物营养均衡 如何做到食物营养均衡
如题所述
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第1个回答 2022-08-23
1、以谷类为主,食物多样化。
2、多吃蔬菜水果,保证维生素摄入充足。
3、生活中记得补充奶类和豆制品。
4、饮食宜清淡。
5、注意影视卫生,不吃变质或者不卫生的食物。
6、适量吃一些鱼类、禽类、蛋类等食物。
7、饮酒适量,适当饮茶。
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如何做到
膳食平衡?
答:
应培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品
。成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25—30克。糖每天摄入不超过50克,最好控制在25克以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。足量饮水,成年人每天7—8杯(1500—1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。生活方式的形成不是一朝一夕的事情...
如何做到
合理
营养
?
答:
第一,
提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素
。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
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