学生怎么样锻炼才能提高身体素质？

Question

如题所述

Answer 1

原则上来讲，学生只要多动就能够提升身体素质，但有针对性的专业训练能更好的提升身体素质。

虽说是有针对性的专业训练，但对于一个学生来讲，根本不可能把所有精力都专注到提高身体素质上，所以这里所说的有针对性的专业训练是指相对来讲比较针对性的，而且还要根据学生年龄、本身身体素质、性别等等因素，而制定提高身体素质的训练方案。

就拿一个中学生来说，提高身体素质可以参考以下几种方式：

1、中长跑或长跑

跑步一直是所有运动项目里面比较经典的训练项目之一，对于学生来说跑步也是非常重要的训练科目，所以想要提高身体素质的话，建议首先考虑跑步，对于一个中学生来讲，中长跑和长跑可以成为跑步训练的主流科目，尤其是中长跑，个人觉得非常不错，因为1千米的中长跑不仅可以提高身体素质，而且大部分学生都能承受。

2、游泳

可以说游泳是最好的提高身体素质的运动项目，因为游泳几乎要动用全身的所有肌肉来进行运动，而且还能有效提高肺活量，海南省已经把游泳列入中考必备的考试项目之一，由此可见游泳的重要性，建议有条件的同学们可以抽时间练习一下游泳，即使每个星期2~3节课也是有效的。

3、原地常规运动

如果不喜欢户外运动或类似游泳等特殊运动的话，也可以适当的进行原地常规运动，原地常规运动的好处是私密性较强，占用训练面积较小，正常情况下常原地常规运动，包括俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起，跳绳，引体向上等等，长期坚持这些常规运动，也可以有效的提高身体素质，不过建议初学者应该分组进行练习。

Answer 2

应该就是每天早晨的时候都要锻炼一个小时，然后晚上的时候也可以再锻炼一个小时。并且最好是采用跑步锻炼方式，或者是跳远，跳高都可以，当然在家里面也可以跳绳。这样才能提高他们的一个身体素质。

Answer 3

首先要早要找到自己的锻炼方法和适合自己的锻炼手段，去学习一些正确的锻炼方法，不要做错误的动作，这样是不利的，然后要制定明确的锻炼计划，不能够三天打鱼，两天晒网，必须坚持下去，努力的做到锻炼的效果最大化，这样是有效的。本回答被网友采纳

Answer 4

学生想要提高身体素质，只有坚持每天运动，持之以恒，坚持不懈，规范运动，长此以往下去，就会成功。

Answer 5

应该根据自己身体的机能锻炼的，这样可以把自己的优势发挥出来的，对自己来说是很不错的。