第1个回答 2022-07-25
前几日收藏了一份推荐给20岁女孩的书单，10本书的介绍看下来，每一本我都饶有兴趣，然而第一本让我迫不及待立刻去读的，是《真实的幸福》。书名很鸡汤，不过请放心食用，作者给了汤匙哒！本书是一本解读积极心理学的科学读物，天生抑郁的人读过之后，会了解幸福的人看问题的方式，学会后天乐观和幸福。
书里让我印象最深的幸福小窍门，有以下三条：
1、乐观地解读事件
2、满意比愉悦更值得追求
3、发挥优势和美德
这可是高度浓缩的三条啊，我熬了好几个晚上看完厚厚一本书总结出的幸福秘诀耶！看名字不知所云？不要方，待我一条条解释。
很多人把社会地位与幸福挂钩，认为那些赢取白富美的CEO人生赢家，一定是世界上最幸福的人，认为自己的不幸福，是源于自己不够优秀。于是你开始努力、上进，以为成为自己眼中那个“厉害的人”，幸福就会接踵而至。这个思想的来源或许和天朝的应试教育有关，老师们提倡大家为了将来的幸福努力学习，但老师骗了我们。当然，为了幸福而努力这一点我认可，我不认可的是幸福来源于取得成功。有人解释说，家家有本难念的经，其实不然，谁说家里有本难念的经，就不可以幸福了？幸福快乐与否，并不在于一个人多么成功，而在于看待事件的方式。
书中说，乐观者倾向于将好事理解为永久不变，归因于自己的功劳；将坏事理解为暂时的，归因于环境因素、不可抗力，认为只是生活的一个方面糟糕而已。悲观者恰恰相反，认为好事是暂时的，是运气；却认为坏事是永恒的，是自己的错，而且波及生活其他方面。举个栗子，同样考了倒数第一，悲观的人觉得自己就是这么笨，再努力也没用，不仅考试差，人生的其他方面一定也会因为自己差劲而失败。而乐观的人会这样想，这一次考试的内容刚好考到不擅长的地方，自己没有认真复习导致发挥不好，如果下次认真准备，就会考出好成绩。这样，悲观的人仅仅因为一次失败而放弃了整个人生。乐观的人不仅没有因为成绩一蹶不振，反而总结出为了提高成绩而采取的行动。两种思维方式，让同一件事情有了不同的感情色彩。这就是为什么，同样是九寨沟旅行，有人看到了“人山人海”，有人看到了“人间仙境”。
我曾经是一个经不起失败的人，源于用了悲观的方式去解读失败，把失败看得过于重，任何小小的失败就让我完全否定自己。其实，失败并没那么可怕，对于智者来说，自我的成败跟大千世界的大喜大悲相比，根本不值一提。这样一想，容易被失败击溃的人或许太自大了吧。后来，我发现有一个治疗抑郁的偏方，那就是看天文学纪录片，走出地球看看宇宙，才觉得人类如此渺小，自己的痛苦与欢乐不过沧海一粟。嗯，除了上述的乐观解读法，这个偏方也强烈安利给大家。我还听说过看恐怖片的治愈力也是max，大家可以深更半夜一个人在家试试看（纯洁的微笑）。
幸福感可以分为愉悦和满意两种感受。愉悦是感官上的、短暂的，比如吃麻辣小龙虾；满意是需要心流体验的挑战性行为的副产品，比如读书、运动。作者提倡在两者皆可得的情况下，去做带给你满意感的事情。
举个自己的栗子。我上周末才去骑过一次车，以为全程只要30公里，没想到一去一回其实是60公里，骑的过程难受到炸裂，那屁股疼得开花啊。然而到终点后整个人都好极了，完成了自己从未想过的事情，觉得付出的汗水都是值得的。
我当过游戏策划，游戏设计中有个常用的术语叫“心流体验”，没错，就是作者所说达到满意的必经之路。什么是心流体验呢，简单说就是完成一个难度略高于能力的事情的时候，你的内心活动。难度太低的事情做起来枯燥，难度太高的事情给人深刻的挫败感，找到合适自己的难度就会进入心流体验，此时你会进入一种与世隔绝的内心状态，仿佛时间静止，只剩你和眼前的难题。游戏之所以让那么多人上瘾，就是源于创造了心流体验。这就解释了玩家“找虐”的原因，某游戏在新手村一不留神就挂在小怪手中，正好满足了操作高手对心流的追求。（然而对我来说，那是一百分的挫败感啊！）
所以，按照作者的观点，多玩游戏吧（误）。讲正经，达成心流体验有个规律，是做自己有主动参与感的事情，比如我现在在做的事情——写文章。我倒是觉得，主动参与的事情会让我拓展生命的宽度，让记忆节点增加一条印记，而被动的事情往往体验完就忘记。所以我喜欢做主动参与的事情，毕竟拓展生命宽度是我一生的主题。
说到这里，我又要批判一个应试教育带来的思维习惯了——补短思维。大家一定都有这样的经历，读书的时候，越不擅长的学科，越被教育要多练习。其实无论是幸福和成功，秘诀都在于做着发挥出自己优势的事情啊！
当然，这么做的前提是足够了解自己的优势，不够了解自己的可以上网搜测试题做哦。比如说我测出的优势是好奇、爱学习、诚实，那么我就要趁着学习能力还比较强的年龄多多学习感兴趣的东西，去旅行和体验新奇事物满足自己的好奇心，然后保持诚实待人的品质。而另外一些人，也许偏偏不擅长学习，也没有好奇心，但是很善良、勇敢，那么适合他们做的事情就是志愿者、消防员。每个人都在最合适的位置，这个社会就会以最和谐的方式运转。
我曾经以为，聪慧者比愚笨者更快乐，因为聪慧者深谙苦痛的根源但无能为力。现在我才知道，沉湎于苦痛的人仅仅是聪，还做不到慧。智慧的人不仅深谙苦痛，还有能力做出改变。很庆幸在23岁读到这本书，学会用积极心理学指导自己去获得幸福，愿所有读到这篇文章的人，都能用更积极的方式去度过每一天，过上想要的生活。