倒走拍穴吊嗓子，这些晨练方法真的有效吗？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

由于现代人的生活压力都很大，所以说，现在很多人都比较喜欢锻炼身体。这就说明了，现代人对自己的健康越来越重视了。现在很多的人都比较喜欢早晨早起锻炼，之后上班，这就说明了现代人对晨练的重视。早上出去的时候，会看到有的人在跳广场舞，有的人在走路，还有的人晨练以倒走，拍穴，吊嗓子这种方法锻炼。这些有益身心的锻炼方式，做不好反而会伤害身体。所以，并不是所有的晨练方法都是有效的，要有选择的选择。

倒走还是有很多好处的。倒走能使腰椎、颈椎等部位得到锻炼，对腰腿病有显著疗效，坚持锻炼可增强平衡能力，预防脑萎缩。但倒走时要注意一些细节，否则的话很容易头晕、偏离方向，甚至跌伤、扭伤等。所以在倒走的时候要选择平整且人少的路段，倒走时要双手扶住腰部，保持平衡。

拍打能刺激穴位，按摩经络，但是在拍穴的时候还是有讲究的。因为很多老年人有不同程度的骨关节问题，如果有疼痛、发炎等症状不能随意拍打，以防把握不好力度加重症状。

早上到公园里吊嗓子锻炼肺活量，如果要是早上使劲开嗓的话，不但嗓子疼，有时还会眼前一黑。因为，早晨是嗓子最放松、脆弱的时候，如果此时大喊大叫会给嗓子造成负担，长此以往，容易让声带充血、水肿、还可能出现有声带小结或声带息肉的现象。

Answer 2

这样的晨练方法是可以的，但是要根据个人的体质来进行训练，如果身体免疫力不好的话，千万不要这个样子。

Answer 3

真的有效。倒走可以缓解腰椎疼痛。拍穴位可以加速血液循环。

Answer 4

现在各种稀奇古怪的锻炼方式都有，倒走拍穴我不点评，吊嗓子这个确实可惜锻炼嗓子，已经流传好多年了。

Answer 5

我觉得这种方法应该是有用的，不然唱歌的人也不会每天坚持吊嗓子。