上班族经常肩部僵硬酸痛的问题，可以通过以下方法进行缓解：
调整工作姿势：确保坐姿正确，背部挺直，避免长时间低头或扭曲颈部。同时，可以调整电脑屏幕的高度和角度，使其与眼睛保持水平，以减少颈部和肩部的压力。
定时休息与活动：每隔一段时间，起身走动、做一些伸展运动或简单的肩部运动，如耸肩、旋转手臂等，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。
热敷与按摩：使用热水袋或热毛巾对肩部进行热敷，或使用按摩球等工具进行按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
使用合适的工具：选择符合人体工程学的办公椅和鼠标垫，以减少对肩部的压力。此外，考虑使用肩部支撑或护具来提供额外的支撑。
加强肌肉锻炼：通过加强肩部肌肉的锻炼，如做哑铃侧平举、俯卧撑等，可以提高肌肉的耐力和柔韧性，减少僵硬和酸痛的发生。
注意肩部保暖：避免肩部受凉，尤其是在空调房间或寒冷的天气中，可以使用围巾或披肩来保暖。
保持良好心态：避免过度劳累和压力过大，学会放松自己，保持良好的心态。