脚脖错位骨折三个月恢复好后怎么锻炼才能正常走路

Question

如题所述

Answer 1

骨折以后，裂口会愈合，而且愈合处会比过去更加结实（达到这效果100天不够），所以正常人不用担心百日后下地走路会裂开。100天拿掉石膏以后，首先是清洁包裹部位的皮肤，包括了清洗、透气等。然后就可以开始锻炼了。锻炼的大原则是循序渐进。关键是锻炼肌肉。
起初可以不下地，平卧，抬腿，做绷脚尖、收脚尖和旋转脚尖的动作，这样可以提高脚腕关节灵活性，增强周边肌肉素质。这样3天后就可以试着下地走了，怕的话可以用拐杖帮助（尽快摆脱），先小步小步挪，适应后慢慢的增加步幅和一次行走的时间，这样大概也要3到5天，这几天里可以恢复平衡，提升身体对伤腿的控制能力。两周以后可以做垫脚尖的运动。一个月后就能跳了，三个月后基本恢复如初。
最后祝您早日康复！