第1个回答 2020-10-31
跳舞导致肌肉出现拉伤的情况，多是由于跳舞运动前，没有进行热身运动，而且也没有正确的跳舞姿势，从而导致出现肌肉拉伤的情况发生。当出现肌肉拉伤后，第一步要做的就是停止运动，尽量放松拉伤的肌肉，并且严格的卧床休息，并采用冷敷法：用冰袋或是浸了冰水的毛巾，对肌肉拉伤部位进行冷敷，可以很好的减轻肿胀，减轻内出血的情况发生。在肌肉拉伤后的48小时后，则可以采用热敷法：用热毛巾或是热水袋对肌肉拉伤部位进行热敷，可很好的促进血液循环，从而缓解疼痛。另外也可以配合口服一些中华跌打丸或三七伤片来缓解肌肉拉伤的现象。
这种肌肉的拉伤恢复的比较慢，主要是筋膜或者是韧带进行的牵拉伤造成的通常需要3~4周以后才逐渐的恢复，有的长的需要三个月左右，反复的拉伤容易造成病根的形成，容易出现活动后疼痛。建议平时注意休息，避免剧烈运动，做运动之前一定要热身。