第1个回答 2020-09-17
这样长久下去是不好的，兰帛睡眠研究院教你一个分段睡眠法
根据兰帛睡眠研究院研究，若能分段睡足八小时，也就是夜眠六个半小时，外加午睡一个半小时，这样比连睡八小时，更有助于提升警觉性、注意力和情绪。
以平均睡六个半小时来做研究比较，发现晚上睡五小时，下午补眠一个半小时的，其警觉性、记忆力和情绪，比晚上连睡六个小时好。但睡午觉群体的新陈代谢和血糖检测结果较不理想，更有可能患上糖尿病。
因此，建议分段睡足八小时，即晚上至少睡足六个半小时，下午补眠一个半小时，以达到最佳睡眠效果。
这项研究邀请53名介于15岁至19岁参与，在15天测试期间，其中一组晚上连睡八小时，另一组晚上睡六个半小时，加上午睡一个半小时。结果发现，同样在24小时内睡八小时，分段睡眠组的有更好的警觉性、注意力和情绪。
在社会现代化发展之前，午睡在我国是很普遍的。讽刺的是，如今要恢复一种几世纪前已通过经验积累的做法，还可能需要21世纪的‘重新发现’才能做到。
在历经一天繁忙疲倦的工作之后，必须一个优良的睡眠质量来协助修复精神实质应对第二天的学习培训，所以尽量晚上睡觉睡的舒适点，本身睡眠时间就短，如果睡得不好时间不够，会影响学习和健康生长。而好的睡眠质量免不了枕头。兰帛睡眠研究院建议使用舒适的羽绒寝具，改善睡眠。
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