1、增加患病风险
长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态,加速肾上激素和可的松等压力激素,使血压升高,增加心脏病的风险。
2、降低记忆力和工作效率
对于学生来讲,良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反映迟钝,注意力难以集中,还影响学习的积极性。总的来说,长期熬夜只会额外延长学习的工作的时间,降低工作的效率和质量。
3、降低人体免疫力
长期熬夜除了这些危害,还会影响人的免疫力,使人抵抗力下降,还容易导致肥胖。对于青少年,晚上不睡觉,白天又没精神,躲在屋里睡觉,影响生长激素的分泌,从而影响人体的生长发育。
4、使皮肤变差
俗话说“睡个美容觉”,对于女性来讲,皮肤的保养的非常重要的。要想皮肤好,保持充足的睡眠时间是非常必要的条件。这是因为经常熬夜,生活日夜颠倒,会引起人体内的内分泌失调,从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性,而且容易长斑。此外,过度疲劳还会导致眼周血流不畅,所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝。
5、“日出而作,日落而息”这是人体生物钟自然调整的结果。人的大脑通过复杂的机制调控着人的睡眠,从何时睡觉,又从何时醒,并通过多种神经递质和激素的作用对整个人体的健康产生影响。因此长期熬夜,昼夜节律颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。
熬夜的危害有很多:
1.肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
2.皮肤受损。皮肤在晚10-11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,是皮肤干燥、弹性差等问题。
3.记忆力下降。熬夜者的交往感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
4、头晕、头疼、记忆力损害、心慌气短。
5、精力和体力不容易恢复到正常状态。
6、机体抵抗力下降,容易患其它的自身免疫性疾病以及肿瘤。
7、经常熬夜还可导致压力性肥胖,尤其对于爱美的女士来说,肥胖还不容易减,所以要养成良好的生活习惯,尽量少熬夜。
从996到007,这个内卷的社会,睡眠不足几乎成了全年龄段的常态。
部分年轻人是渴望有私人空间,所以拼命熬夜延长私人时间,还要的搬砖人是干脆焦虑到失眠~
已经有很多人说过熬夜会有这样那样的隐患甚至猝死,大家不以为然,毫不重视,那我只能剑走偏锋,讲一个熬夜的小众危害,相信大家还是比较介意的那种危害:
那就是,据数据显示熬夜在成年人中可能增加约55%的肥胖风险,在儿童中则增加约89%的肥胖风险。
美国宾夕法尼亚大学的研究团队在实验室条件下观察了200余名健康成年志愿者的睡眠时间与体质量变化的关系。
接受试验的人在经过2天正常睡眠后,其全天睡眠时间被严格限制在4小时以内。5天后,平均每人体质量增加了1 kg。而至于增重的原因,研究者们发现,在被限制睡眠时间后,平均每24小时增加约30%的热量摄入。也就是说睡觉的时间变少了,吃东西的时间更多了。
简单了来说,睡不着当然要吃夜宵了对吧。刷抖音在不小心看到个吃播,灵机一动给自己加餐一顿,想不胖都难,还是乖乖睡觉吧,梦里啥都有。