经常跑楼梯也可以当锻炼吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的长期锻炼有助于增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。
跑楼梯对膝盖关节磨损比较大，一定要注意动作的正确。上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。同时，要量力而行，不要运动过度，注意安全。

Answer 2

那得看是怎么爬，爬多高。两格间接爬。注意调整呼吸，长期坚持又锻炼的效果。不过想要更好的锻炼，我还是推荐跑步，是一切健身的基础。