高血压患者的锻炼身体时间（解答好可以加分）

Question

本人高血压，想坚持锻炼身体，但是早8晚5的生活让我不能赶上很好的锻炼时间，所以想问问晚上九点到十点进行户外锻炼可以么？
还有就是原发性高血压应该用什么锻炼方法？快步走？慢跑？而且想问问 俯卧撑和仰卧起坐可以做吗？我比较在意身材，发现高血压之前都是很喜欢做俯卧撑和仰卧起坐的，发现高血压之后我就不做了。
个人健康着想，希望给个明确的答案，可以加分的

Answer 1

高血压防治原则有合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。锻练的最佳时间是傍晚，因高血压的特点有晨间波动，凌晨4－6点血压较高，是偶然事件的高发时段。
运动有利于预防高血压，规律的体育锻练可以降低收缩压4-9个毫米汞柱。最佳的运动方式是有氧运动，特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长。有氧运动的标志是，运动时最大心率不超过150次/分。方式很多，例如步行、慢跑、游泳、骑车、健身操、太极拳等等。
根据你的具体情况建议你运动时间最好在8：30－9：30，不要从事较剧烈的运动，以免过度兴奋影响睡眠。选择你喜欢爱好的运动方式，当然还要坚持持之以恒，三天打渔两天晒网达不到理想效果。追问

是晚上的8：30－9：30吗？

追答

是的，过晚可能影响睡眠，当然晚8-9点更好。

Answer 2

高血压多因过度劳累，情治内伤等因素诱发的，对于锻炼不提倡参加剧烈运动，避免过度劳累，建议饭后半小时锻炼为宜，尤其是晚饭后提倡走路，注意体位改变，经常伸伸懒腰比较好的，血压患者在中午，或下午锻炼身体为好，不要早上。