现在的人们都处于亚健康的状态，为什么是这样呢，因为人们生活的环境啊饮食的习惯啊等等都会有影响到健康的。所以我们要了解一些保健的常识，吃什么可以有排毒的作用呢，下面就来介绍可以排毒养身的一些食材。
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。
2、甜菜
甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病(如黄疸、肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和恢复，并向人体供应新鲜的氧气。甜菜可以有清热解毒的作用，而且还可以帮助血液再生，具有清除体内垃圾的作用可以排毒养身。
3、姜
姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒素。这是由其高浓度的姜辣素决定的。
4、洋葱
发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的砷、镉、铅、汞、锡等有毒金属元素。
关于几种排毒养身的食物大家都有所了解了吧，这些食物都是比较常见的，而且营养价值也是比较多的，可以促进代谢，同时也可以起到保健的作用，可以经常吃苹果啊，甜菜啊姜洋葱等食物哦。