15种消炎食物
炎症一旦失控会引发哪些疾病
在糖尿病的发展中，炎症反应会通过氧化应激机制，损伤血管和糖尿病 组织的内皮细胞，使胰岛素在组织中的转运和吸收受到影响，引起胰岛素抵抗神经系统疾病 ，炎症反应的失控还会产生神经毒性，损伤神经元细胞。
肥胖脂肪组织不仅能贮存能量，还包含巨噬细胞等。当脂肪堆积分泌过量的脂肪细胞因子时，会引起全身性的慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞浸润，会加剧这种慢性低度炎症状态。心血管常见的心血管疾病，究其根源都是由免疫紊乱导致炎症，因子侵疾病 ，从而引起动脉粥样硬化和冠心病等疾病的发作。
入血管壁内部，造成血管壁破损，在血管中形成斑块、血栓，癌症素。在慢性炎症中，炎症的损伤与修复过程反反复复。长期以来，慢性炎症一直被视为促发癌症的一个关键风险，因抑郁抑郁症患者不仅炎症因子增加，也会出现炎症反应增强。抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都比较活跃。
橄榄油：特级初榨橄榄油中所含的一种化学物质刺激醛，与布洛芬功效相同，可以抑制炎症酶
菠萝： 患者的肿胀菠萝蛋白酶是一种蛋白质消化酶，研究表明，吃菠萝可以减轻膝关节骨性关节炎和类风湿性关节炎的疼痛，降低腕管综合症。
苹果：这种很受欢迎的水果也能减少炎症，因为它们含有槲皮素，这是一种抗炎抗氧化剂。
菠菜：氨基酸色氨酸含量高的食物，可能会在进食一小时后降低疼痛敏感度，富含色氨酸的食物包括榛子、芝麻、葵花籽、乳制品、大豆、坚果和种子 海鲜、全麦、大米、豆类等绿叶蔬菜，包括菠菜、卷心菜、白菜等都是抗炎食品，因为它们含有类胡萝卜素，这种植物色素能使果蔬产生鲜艳的色彩。
巧克力：可可中的类黄酮。它是一种非常有效的抗氧化剂和消炎药，有益于大脑和心血管健康巧克力。
糙米：全谷物也是镁的良好来源，它能通过帮助放松神经、血管和肌肉来减少偏头痛的频率，含有花青素，它可以使浆果呈现蓝色和红色，并以与阿司匹林相同的方式对抗炎症。
樱桃：能让你摄取到白藜芦醇，这种物质以与阿司匹林相同的方式抑制炎症酶，却不会像阿司匹林一样对胃产生刺激。
葡萄、橘子：维生素含量特别高，里面的维生素还有消炎的作用，当咳嗽严重的时候可以吃盐蒸橘子，是一种有效止咳的不错食疗。
蔓越莓汁：能够清除尿道中的病原体，也可清除动脉的炎症因子。可以有效的抑制幽门螺杆菌，具有很强的氧化作用，可以预防泌尿道感染和膀胱炎。
洋葱和大蒜：这类味道辛辣的蔬菜，富含抗炎物质和硫化合物，有助于刺激免疫系统。
绿茶和红茶：茶含有丰富的抗氧化剂黄酮类化合物，可以防止细胞损伤，从而防治关节炎等疾病。
西兰花：含有谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂，可以预防关节炎富含谷胱甘肽的包括芦笋、卷心菜、土豆、西红柿、牛油果。葡萄柚、橙子、桃子和西瓜等
海鱼：含有w-3脂肪酸，使其成为强有力的抗炎食品。每周至少吃两次多脂鱼来对抗颈背部疼痛。