第1个回答 2022-06-19
曾经在图书馆静不下心来看书；兴致勃勃买来吉他却没玩几次，进入不了状态；在挑战面前总是没有办法，束手就擒。
上述情况我都亲身经历过，相信我，如果你想快速进入 心流（flow） 状态，看我这一篇，就足够了，我有这个自信。
全文不长，总计 2145 字，阅读需要花费 7 分钟，但是仔细看完可以帮你在未来节约 300 小时，值得你反复阅读，建议收藏！
我是海盗大人，一个想要输出有价值的思考的海盗。
# Part 1
在正文开始的时候，先向一些不知道心流概念的同学解释一下，什么是心流？
我从契克森米哈赖的《心流》中，摘录出了这一句
在这种状态中，我们就像是开了挂一般，“神挡杀神，佛挡杀佛”，我们在挑战中付出注意力，获得了名为幸福和成功的奖赏。
像最近很火的北大韦神一般，并未去追求成名和成就，只是沉浸在自己喜欢的事情上，幸福和成功就已经到来。
有的同学可能对这种状态嗤之以鼻，认为这种状态玄妙，听着就感觉吾等凡人不配拥有，甚至小手手都想向右滑，滑出这个回答。
诶！同学！不行！等等！这种玄之又玄，仿佛通往精神桃花源般的状态可是有生理学解释的！
大脑在面对适当的挑战的时候，关闭了一部分大脑额叶，让你的注意力集中在当前的事物，你的身体会分泌多巴胺，促肾上腺素等激素让你感觉到愉悦且充实。
就这样，你就进入了心流（flow）这种状态！
在心流状态下工作学习，消耗最少，产出最多！还伴随着有多巴胺等快乐激素的分泌，这简直就是快乐他妈给高效开门， 高效到快乐家 了！
做事的时候既有成就感，又快乐。这不就是我们的心之所向吗？
如果心流不再专注一件事情，而是你的整个生活呢？
这样快乐又充实的生活难道不就是我们苦苦追求的幸福吗？
当我们可以在在日常生活中有心流时，我们就与整个宇宙连为一体，我们在此刻，从身到心，彻底融入这个宇宙，这时，我们与“大我”合一，分享宇宙的快乐。这就是佛教常说的“开悟”，也是人生幸福的开始。
当我们惊喜地发现幸福之路，将追求心流作为我们的生活方式时，你会发现，东方武术、瑜伽、冥想、宗教早已先科学发现一步，形成了一套完整的心流体系！
“心流”被契克森米哈赖称为最优生活方式。
# Part 2
重头戏来了！幸福和成功都是心流的副产物，那么我们就希冀能够快速进入心流（flow）这一状态，以求获得幸福。
那么如何快速达到心流（flow）这一状态呢？
鄙人！为大家总结了进入心流的“招式”和“内功”，并且向你们介绍心流“体验卡”。
心流招式——心流“三板斧”：
1.选择有挑战性的明确目标。
目标可太重要了，有了这个目标之后，你的任何一个举动要么更接近目标，要么就是远离目标，你的行动有了方向，那么行动就有效了。
2.分解目标。
目标 最忌大而无当，泛而不精 。
如果你四年想赚一百万，那么你就应该明白，一年就要赚二十五万，一天要赚六百八十五。这样你的目标就明确了。如果不赚六百八十五，那至少应该做相应价值的事情。你需要每天问自己，我今天的努力值这么多钱吗？
如果你想做到全年级前十，你也应该分析你目前成绩，清楚哪门科目最容易提分，你也可以每天晚上问自己“我今天的学习能让我提分吗”。
分解目标，然后事情才会变得容易起来。
3.全神贯注去投入你的目标，并注意匹配能力于挑战。
当能力高于挑战时，会让自己陷入无聊乏味之中，就想一个绝世高手遇上一个三岁小孩，提不起一点比试的兴趣。
当能力低于挑战时，你会觉得难以入手，毫无头绪，根本进入不了状态，就像高一的孩子做大学的卷子，纵使天纵英才，也难使笔墨。
俗话说“功夫在诗外”，有时候想进入心流状态，使用了三板斧，却迟迟不能进入你的flow，或者你处于心流，但是很容易持续时间不长。心流状态来之不易，想要更长的心流或者更快速的进入心流状态，你应该去修炼一下心法内功了。
功夫在诗外——心法内功：
1.整理好你的环境。
环境就是你的外在秩序。
一个整洁的环境，不仅让你心情清爽，并且在你需要某个东西的时候，可以快速找到，这样就不至于正在打断正处于心流的你，也有利于你快速进入心流（flow）。
当然我们也要保持内心环境的有序。
关闭不必要的信息通知，离开聒噪无趣的人，解除烟酒等让你神智不清的习惯。
2.加强锻炼，好好睡觉。
身体和精神相互影响。想要获得一个随时都能投入心流的精神，那就必需要一个健全的体魄。
高明的棋手都借游泳或跑步来锻炼自己。
当你身体孱弱时，你的注意力都会被你层出不穷的负面情绪和持续的身体疼痛不适所分开。
3.处理好你的人际关系。一个良好的人际关系，会让你处在平和和喜悦之中。
心流体验卡——去做白日梦！
我知道这个体验有点离谱，但是它确实是我们最熟悉也最容易体验心流的方法。
它具备心流的所有因素，
有目标，想象你想要拥有的东西；
目标可分解，你可以尽情地想象细节，五年之后，十年之后，现实加工或者完全虚构；
全神贯注，能力匹配目标，想象是全面调动注意力的一个法宝，并且想“想象”这个目标匹配你现在的想象能力。
下面给出 具体做法 ：
试着做一个 白日梦 ，越具体越好，不用去管是否可以实现，尽情去想，你甚至可以把你的白日梦拓展成一部电影，你就是你白日梦的主角。
为了写好这篇具有实操性的文章真的准备了蛮久
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