【张承宇】膝盖疼痛总是让人走路时寸寸胆颤、步步惊心，还容易因此越来越不想走路，使腿部肌肉失去训练、肌力降低，这又让关节负担再加重，形成恶性循环。为了避免这样的情况，日本整骨院院长推一招，按住手腕，帮助脑部下达放松肌肉指令，竟然可能使膝盖僵硬疼痛问题也得到改善。
按压手腕可帮助大脑释放「放松」讯号给肌肉
日本TSUBASA整骨院院长关口志行表示，膝盖不好的人，几乎每个人都有髋关节僵硬问题，导致大腿前方的四头肌跟着僵硬紧绷、压迫到膝关节，使膝盖无法顺利活动，造成疼痛。而透过按住手腕走路的方法，竟能放松僵硬的髋关节和大腿四头肌，让膝盖恢复良好的行动力，使膝盖疼痛得到改善。 手和膝盖看似无关，其实在西洋医学观点中，手是「第二大脑」， *** 手腕可以帮助手部和大脑建立联系。日本田园调布长田整形外科院长长田夏哉也表示，手在西洋医学的观点中甚至有「外部大脑」的称呼，和动物不同，人类的手部和大脑之间有许多密切联系，例如紧张、兴奋时双手会紧握；相对地，如果能够消除手部紧张，也可能反过来帮助脑部放松。 关口志行也表示，姿势不正确、长时间使用手机等原因，容易让手腕处的骨头错位，而压迫到血管、神经，进而影响全身上下的健康。而按压手腕，让手腕骨头错位问题得到解决、骨骼恢复正常应有位置，可望使血管、神经的压迫消失。此外，「压迫消失」的讯号也会传达给脑部，进而促使脑部下达「放松」的指令给全身僵硬的关节。 此时，如果再搭配大步走动来活动髋关节，告诉大脑「需要放松的部位是髋关节」，能使髋关节得到放松，消除大腿四头肌受到的压迫、恢复行动力，进而改膝盖活动力不良和僵硬疼痛的问题。
轻轻反折与疼痛膝盖同侧的手腕，另一手拇指出力按住手腕皱褶处。如果双脚膝盖都会疼痛，就轮流按住两只手腕进行练习。 被按住的那只手完全放松，同时将脚抬高，膝盖弯曲。 保持这个状态走动一分钟，原地踏步也可以，同时注意膝盖尽可能抬高，一天练习数次即可。如果无法站立，在椅子上原地跨大步也可以。
关口志行曾收治一位80多岁、患有X型腿的患者A女士，且膝痛问题随着年纪渐渐增加而持续恶化，只要走路双膝就会痛，只好到医院打止痛针。但在经过关口志行指导后，用这个方法走100步以后疼痛就减轻了，现在他每天都自己在家做，也不用去医院去打止痛针了。 还有一位70几岁女性，双膝都因为退化性关节炎而动过手术，但是术后还是有膝盖痛问题。但透过关口志行的这个方法，大约持续做1个月以后就渐渐好转了。关口志行还透露，甚至有患者拄拐杖到他的治疗院治疗，离去时竟然忘记把枴杖带走，可见这个方法有助迅速消除膝痛问题！