吃维c片的功效与作用
吃维c片的功效与作用,维生素C也是一种重要的生理抗氧化剂,维生素C也参与蛋白质代谢,在伤口愈合中起着至关重要的作用,其实吃维c片的功效与作用还有很多,下面一起来了解更多的吃维c片的功效与作用。
一,促进伤口愈合
维生素C是胶原蛋白、左旋肉碱和某些神经递质生物合成所必需的; 维生素C也参与蛋白质代谢。胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分,在伤口愈合中起着至关重要的作用。
二,抗氧化
维生素C也是一种重要的生理抗氧化剂,目前科学家们正在研究维生素C是否通过其抗氧化活性限制自由基的破坏作用,这可能有助于预防或延缓某些癌症、心血管疾病和其他因为氧化应激引起的疾病。肌肤的美白与维生素C的抗氧化功效关系也十分密切,据调查现实,每天摄入足够维生素C片的人群,其肌肤也比其他人群的要好。
三,预防坏血病
维生素C可以改善血管脆性,结缔组织减少,从而引发一系列症状,例如毛发粗糙,牙龈出血等,这都是坏血症的症状,以前常见于不能定期摄入足够维生素C的水手身上,但是只要定期摄入足够的维生素C,便可轻松预防和缓解此证。
我们如何补充维生素C呢?
维生素C片可以抑制嘧啶二聚体的产生,嘧啶二聚体是我们体内黑素产生的主要原因。所以保证充足的.维生素C对于维持肌肤的美白至关重要。我们可以从下面的几个办法进行维生素C的补充。
1、新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜是维生素C的最佳来源。柑橘类水果,西红柿和番茄汁以及马铃薯是维生素C的主要贡献者,其它维生素C良好来源有红、绿辣椒,猕猴桃,西兰花,草莓,抱子甘蓝,和哈密瓜等,生活中这些蔬菜和水果可以换着或者混搭吃。
2、维生素C片。如果你的工作属于维生素C消耗量比较大的话,那么可以在饮料中适当的添加维生素C片作为食品添加剂,以补充快速消耗的维生素C。
维生素C如果是正常饮食的话,通常不容易缺乏,但是也不宜过量摄入,因为维生素C片也会导致慢性中毒,甚至带来生命危险,尤其是注射维生素C时,更容易导致毒副作用,希望大家“美白”有道,不可滥用维生素C片,必要的时候,可以咨询营养师,或者在医生的指导下,千万不可轻信VC美白谣言,以免让自己暴露在危险之下。
一、吃维c片的功效与作用
1、能够促进骨胶原的生物合成,利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C,可使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。
二、维c片怎么吃
1、不要过度使用:
维C片的用量,一般为不超过1g,且不能长期使用,以免引发不良反应。
2、饭后服用最佳:
维生素C是膳食补充剂,饭后服用较好。 饭后全身的血液主要集中在消化系统,有利于维生素C的吸收。
三、维C片的禁忌
1、不宜与牛奶、鸡蛋等富含维生素b2同食。
2、禁止与海鲜(虾)同食,轻则中毒,重则死亡。
3、忌与猪肝同食(猪肝中的铜离子与vc反应,会使俩者都失去原来的功能)。