两个人走到分手的地步，一定说明你们之间出现了问题，并且不仅是一个人的问题。只是很多时候，人都不愿意承认自己的问题，习惯把责任推到别人身上。如果你一直抱着这样的心态挽回，那你们也不可能复合。所以挽回之前，先把自己能改变的事情做好。做好自己，你的挽回基本上已经完成了一半。
我们必须承认，分手就是一段痛苦的经历，哪怕是作为心理咨询师，分手后也会感到痛苦，这是每一个分手的人都必须要经历的。
有时候一段亲密关系的破裂直接摧毁了你对未来感情的信任，你会变得敏感、多疑、脆弱。不要一直压抑自己，你有难过的权利，适当的发泄反而会让你快速的调整自己的状态。只是发泄情绪后，不要深陷负面情绪的泥潭。你要学会疗愈自己，让自己快速地从悲伤的情绪中走出来。可以跟朋友家人的倾诉，也可以找专业的心理咨询老师帮助。
很多人在感情中总是患得患失，就是因为你把感情当作了你生活的全部。你的生活除了感情，好像没有什么其他的事情，你害怕失去感情，所以你想把她牢牢地抓住。
当你分手后，回头看看才发现你已经脱离了原来的圈子。所以分手后要尝试建立自己的生活圈子或维护原来的生活圈子，给自己的生活注入一些新鲜事情。
社交圈子不仅仅是打发自己的时间，更多的时候是你可以从社交圈中获得价值感。当你拥有很多的时候，你就不会担心自己失去什么；当你把注意力放在你生活而不是感情的时候，你就不会在沉迷于你们的负面的情绪。
分手一定说明两个人之间都存在问题，不管谁的问题更多一点，首先要认清自己的问题。可以先给你们的感情做一个复盘，找到引起你们感情的矛盾。通常分手主要有着几个原因：
绝大多数的人分手都是两个人矛盾积累过多，好多问题始终得不到解决。你觉得出现一个问题没有关系，结果后来问题越来越多，已经达到你们不能接受的程度。
你有没有发现，吵架的时候，很多人往往并不是就事论事，而是通过一件事，翻出来更多的事情。你觉得不可理喻，以前的事情为什么还要一直揪着不放，但是她又觉得很多问题已经说过很多次了，但是你还是不改。两个人之间的隔阂越来越多，两个人都累了，最后走向分手。
感情就如同登山，真正让人疲惫的不是路途的遥远，而是鞋子里的一粒沙子。
矛盾不去解决，就始终在，不会凭空消失。所以你要反思，你们之间的矛盾到底是什么？有没有对方一直跟你提及多次，但是你都没有改正的问题。
两个人因为一些小事吵架，吵着吵着就开始人身攻击，吵到最后都不知道因为什么而吵架了，。这就是我们所说的沟通不到位。总想让别人懂你，让他猜测你内心的想法。
其实，很多人分手不是你们不爱了，也不是不合适，而是不会沟通。遇到问题只有互相指责和埋怨，你觉得她不理解你，她也觉得自己委屈。谁都没有好好坐下来沟通一下内心的想法，任由误会越来越深，最后两个人都没有感受不到彼此的爱意。
面对这种情况你就要反思，回顾一下你们吵架的时候是不是没有好好沟通，只顾宣泄情绪？是不是没有顾及对方的感受？
为什么对方可以轻而易举地离开你？因为你对她来说失去了价值，或者你的价值太低，已经让她对你失去了继续投资的意愿。
幸福
因此，你要做的就是及时提升自己的价值，一般价值分为三个方面：生/育价值、物质价值、情绪价值。
生/育价值就是我们所说的长相、外貌、身材以及年龄。
物质价值就是你的金钱、地/位、工作能力、上进心，这些可以带来物质收入提高的东西。
情绪价值就是你跟一个人在一起的感受，如果她给你的体验是开心、愉悦，说明这段感情的情绪价值高，如果你们在一起总是吵架、痛苦，说明这段感情带来的情绪价值很低。
你可以从这三个方面，有针对性地做出改变。先给自己设立一些目标，然后慢慢地开始行动。比如：你想提升自己的外在形象，可以先从健身开始，然后每天在朋友圈打卡，时不时展示一下自己的成果。
不管从那一方方面开始改变，最重要的是你要开始行动，提升自己的价值。
如何提升自己的价值，对你的挽回至关重要，这可能会关系到你们能不能复合。
我们改变了自身的问题，就要开始尝试挽回中最重要的事，就是重新修复你们两个人的关系。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。分手不是一两天的时间，修复感情也是一样的道理。你需要给彼此一点时间，慢慢地建立联系。
以前，你们是亲密无间的恋人，现在你们经历了一些感情破裂的伤害，对方内心会本能地对你产生抗拒心理。说白了就是她已经不信任你了。重新建立信任需要时间。因此，挽回的时候给你们的感情一点时间，也给对方一点接受你的时间。先打破对方的偏见，然后在开始慢慢地感化对方。
心急吃不了热豆腐。如果只是追求复合的结果，根本没有顾及你们的问题，那么就算你们勉强复合，可能也很难维持很久。挽回初期最好的方式就是先做好破冰工作，给对方一个好的心理预期，然后就是做好准备，耐心地等待结果。
重新跟对方建立联系的时候，很多人会特别焦虑，总是在感情中患得患失。比如：对方不回消息或者不接电话就开始着急。强烈的需求感，会让对方感到强大的压力，最终把对方推得越来越远。
所以挽回一开始要学会控制自己的需求，不要一开始就把自己的底/线暴/露。跟对方保持一定的距离和界限，用朋友的身份重新了解彼此。
你一开始跟对方联系，她一定会对你有戒备心理，甚至会总结出一些绝情的行为，其实这是非常正常的反应。有时候这种表现并不是说她不喜欢你了，而是她在试探你的态度。
比如对方说：“以后不要再来找我了，我们不可能了”“你现在说这些有什么用，早干什么了。”面对这些类似的很伤人的话，如果你没有按耐住心中的情绪，跟对方辩论或者说服对方接受你，那么对方就会给你贴上一个固执的标签。你们之间的关系也会变得越来越糟糕。
这就是我们前面提到的心态，不管面对任何的情况都不要被对方的情绪影响。当然也不是让着你一直道歉和忍受，你需要做的就是理解她所有的行为，先顺着对方，让她把心中的不满发泄出来，不要为自己的感情做过多的解释和争辩。
可以这样说：我能理解你现在的难过，以前是我没有考虑你的感受，对不起，我不奢求你能原谅我，只是希望你未来的生活可以幸福。
你没有为自己做过多的争辩，也没有表现出过多的需求感，而是站在对方的角度共情对方。就算她对你有怨言，可能也不忍心/怼/你。
首先，要冷静思考。分手后的情绪通常是非常复杂的，可能会感到伤心、愤怒、失落等。在这种情况下，我们很容易做出一些冲动和错误的决定，这反而会让挽回的机会变得更小。所以，首先要冷静下来，冷静思考自己的感受和对方的感受，找到分手的原因，看看是否有改进的空间。
第二，沟通是关键。如果你真的想挽回前任，那么就要勇敢地去面对问题，与对方进行真诚的沟通。找一个合适的时机，与对方坐下来好好聊一聊，听听对方的想法和感受。在沟通过程中，要展示你的诚意和决心，让对方感受到你对感情的重视。
第三，认识到问题并作出改变。在沟通的过程中，你可能会发现一些问题导致了分手，这时候要勇敢地去面对这些问题，并作出积极的改变。如果你们之间有沟通不畅、争吵频繁等问题，那就要学会更好地表达自己，多站在对方的角度考虑问题。认识到问题并付出努力去改变，是挽回感情的重要一步。
第四，重建信任。分手后，双方之间的信任可能会受到一定程度的伤害。要重建信任，需要时间和努力。在这个过程中，要坚持自己的承诺，让对方看到你的改变和诚意。同时，也要学会信任对方，给予对方足够的空间和时间。
第五，重新追求。挽回前任并不意味着只是回到过去，而是要重新追求对方。在这个过程中，你要展现出你更好的一面，让对方看到你的进步和成长。不要再犯之前的错误，要学会珍惜对方，对对方更加好。
第六，别太急。挽回感情是一个漫长的过程，不要着急求成。有时候，对方可能需要更多的时间去接受你的改变和诚意。要耐心地等待，不要过于急躁，要相信自己的努力终将会有回报。
第七，学会放手。尽管你很希望挽回前任，但也要学会放手。有时候，感情的事情是无法强求的，如果对方真的不愿意回到你身边，那么你也要学会接受并放手。生活中还有很多美好的事情等待你去追求，不要让挽回感情成为你生活的唯一目标。
最后，要记住爱是自由的。爱情是自由的，不能强迫对方回到你身边。如果你们之间的感情注定没有结果，那么就要学会释怀，放手去追求自己的幸福。只有当你真正懂得爱是自由的，你才能拥有更健康、更美好的感情。
总结来说，挽回前任是一段需要付出努力和耐心的过程。要冷静思考，进行真诚的沟通，认识到问题并作出改变，重建信任，重新追求对方。同时，也要学会放手，接受事实，不要过于急躁。记住爱是自由的，珍惜当下，过好自己的生活。
两个人走到分手的地步，一定说明你们之间出现了问题，并且不仅是一个人的问题。只是很多时候，人都不愿意承认自己的问题，习惯把责任推到别人身上。如果你一直抱着这样的心态挽回，那你们也不可能复合。所以挽回之前，先把自己能改变的事情做好。做好自己，你的挽回基本上已经完成了一半。
我们必须承认，分手就是一段痛苦的经历，哪怕是作为心理咨询师，分手后也会感到痛苦，这是每一个分手的人都必须要经历的。
有时候一段亲密关系的破裂直接摧毁了你对未来感情的信任，你会变得敏感、多疑、脆弱。不要一直压抑自己，你有难过的权利，适当的发泄反而会让你快速的调整自己的状态。只是发泄情绪后，不要深陷负面情绪的泥潭。你要学会疗愈自己，让自己快速地从悲伤的情绪中走出来。可以跟朋友家人的倾诉，也可以找专业的心理咨询老师帮助。
很多人在感情中总是患得患失，就是因为你把感情当作了你生活的全部。你的生活除了感情，好像没有什么其他的事情，你害怕失去感情，所以你想把她牢牢地抓住。
当你分手后，回头看看才发现你已经脱离了原来的圈子。所以分手后要尝试建立自己的生活圈子或维护原来的生活圈子，给自己的生活注入一些新鲜事情。
社交圈子不仅仅是打发自己的时间，更多的时候是你可以从社交圈中获得价值感。当你拥有很多的时候，你就不会担心自己失去什么；当你把注意力放在你生活而不是感情的时候，你就不会在沉迷于你们的负面的情绪。
分手一定说明两个人之间都存在问题，不管谁的问题更多一点，首先要认清自己的问题。可以先给你们的感情做一个复盘，找到引起你们感情的矛盾。通常分手主要有着几个原因：
绝大多数的人分手都是两个人矛盾积累过多，好多问题始终得不到解决。你觉得出现一个问题没有关系，结果后来问题越来越多，已经达到你们不能接受的程度。
你有没有发现，吵架的时候，很多人往往并不是就事论事，而是通过一件事，翻出来更多的事情。你觉得不可理喻，以前的事情为什么还要一直揪着不放，但是她又觉得很多问题已经说过很多次了，但是你还是不改。两个人之间的隔阂越来越多，两个人都累了，最后走向分手。
感情就如同登山，真正让人疲惫的不是路途的遥远，而是鞋子里的一粒沙子。
矛盾不去解决，就始终在，不会凭空消失。所以你要反思，你们之间的矛盾到底是什么？有没有对方一直跟你提及多次，但是你都没有改正的问题。
两个人因为一些小事吵架，吵着吵着就开始人身攻击，吵到最后都不知道因为什么而吵架了，。这就是我们所说的沟通不到位。总想让别人懂你，让他猜测你内心的想法。
其实，很多人分手不是你们不爱了，也不是不合适，而是不会沟通。遇到问题只有互相指责和埋怨，你觉得她不理解你，她也觉得自己委屈。谁都没有好好坐下来沟通一下内心的想法，任由误会越来越深，最后两个人都没有感受不到彼此的爱意。
面对这种情况你就要反思，回顾一下你们吵架的时候是不是没有好好沟通，只顾宣泄情绪？是不是没有顾及对方的感受？
为什么对方可以轻而易举地离开你？因为你对她来说失去了价值，或者你的价值太低，已经让她对你失去了继续投资的意愿。
幸福
因此，你要做的就是及时提升自己的价值，一般价值分为三个方面：生/育价值、物质价值、情绪价值。
生/育价值就是我们所说的长相、外貌、身材以及年龄。
物质价值就是你的金钱、地/位、工作能力、上进心，这些可以带来物质收入提高的东西。
情绪价值就是你跟一个人在一起的感受，如果她给你的体验是开心、愉悦，说明这段感情的情绪价值高，如果你们在一起总是吵架、痛苦，说明这段感情带来的情绪价值很低。
你可以从这三个方面，有针对性地做出改变。先给自己设立一些目标，然后慢慢地开始行动。比如：你想提升自己的外在形象，可以先从健身开始，然后每天在朋友圈打卡，时不时展示一下自己的成果。
不管从那一方方面开始改变，最重要的是你要开始行动，提升自己的价值。
如何提升自己的价值，对你的挽回至关重要，这可能会关系到你们能不能复合。
我们改变了自身的问题，就要开始尝试挽回中最重要的事，就是重新修复你们两个人的关系。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。分手不是一两天的时间，修复感情也是一样的道理。你需要给彼此一点时间，慢慢地建立联系。
以前，你们是亲密无间的恋人，现在你们经历了一些感情破裂的伤害，对方内心会本能地对你产生抗拒心理。说白了就是她已经不信任你了。重新建立信任需要时间。因此，挽回的时候给你们的感情一点时间，也给对方一点接受你的时间。先打破对方的偏见，然后在开始慢慢地感化对方。
心急吃不了热豆腐。如果只是追求复合的结果，根本没有顾及你们的问题，那么就算你们勉强复合，可能也很难维持很久。挽回初期最好的方式就是先做好破冰工作，给对方一个好的心理预期，然后就是做好准备，耐心地等待结果。
重新跟对方建立联系的时候，很多人会特别焦虑，总是在感情中患得患失。比如：对方不回消息或者不接电话就开始着急。强烈的需求感，会让对方感到强大的压力，最终把对方推得越来越远。
所以挽回一开始要学会控制自己的需求，不要一开始就把自己的底/线暴/露。跟对方保持一定的距离和界限，用朋友的身份重新了解彼此。
你一开始跟对方联系，她一定会对你有戒备心理，甚至会总结出一些绝情的行为，其实这是非常正常的反应。有时候这种表现并不是说她不喜欢你了，而是她在试探你的态度。
比如对方说：“以后不要再来找我了，我们不可能了”“你现在说这些有什么用，早干什么了。”面对这些类似的很伤人的话，如果你没有按耐住心中的情绪，跟对方辩论或者说服对方接受你，那么对方就会给你贴上一个固执的标签。你们之间的关系也会变得越来越糟糕。
这就是我们前面提到的心态，不管面对任何的情况都不要被对方的情绪影响。当然也不是让着你一直道歉和忍受，你需要做的就是理解她所有的行为，先顺着对方，让她把心中的不满发泄出来，不要为自己的感情做过多的解释和争辩。
可以这样说：我能理解你现在的难过，以前是我没有考虑你的感受，对不起，我不奢求你能原谅我，只是希望你未来的生活可以幸福。
你没有为自己做过多的争辩，也没有表现出过多的需求感，而是站在对方的角度共情对方。就算她对你有怨言，可能也不忍心/怼/你。
两个人走到分手的地步，一定说明你们之间出现了问题，并且不仅是一个人的问题。只是很多时候，人都不愿意承认自己的问题，习惯把责任推到别人身上。如果你一直抱着这样的心态挽回，那你们也不可能复合。所以挽回之前，先把自己能改变的事情做好。做好自己，你的挽回基本上已经完成了一半。
1、分手后自我疗愈
我们必须承认，分手就是一段痛苦的经历，哪怕是作为心理咨询师，分手后也会感到痛苦，这是每一个分手的人都必须要经历的。
有时候一段亲密关系的破裂直接摧毁了你对未来感情的信任，你会变得敏感、多疑、脆弱。不要一直压抑自己，你有难过的权利，适当的发泄反而会让你快速的调整自己的状态。只是发泄情绪后，不要深陷负面情绪的泥潭。你要学会疗愈自己，让自己快速地从悲伤的情绪中走出来。可以跟朋友家人的倾诉，也可以找专业的心理咨询老师帮助。
2、建立自己的社交圈
很多人在感情中总是患得患失，就是因为你把感情当作了你生活的全部。你的生活除了感情，好像没有什么其他的事情，你害怕失去感情，所以你想把她牢牢地抓住。
当你分手后，回头看看才发现你已经脱离了原来的圈子。所以分手后要尝试建立自己的生活圈子或维护原来的生活圈子，给自己的生活注入一些新鲜事情。
社交圈子不仅仅是打发自己的时间，更多的时候是你可以从社交圈中获得价值感。当你拥有很多的时候，你就不会担心自己失去什么；当你把注意力放在你生活而不是感情的时候，你就不会在沉迷于你们的负面的情绪。3、自我反思
分手一定说明两个人之间都存在问题，不管谁的问题更多一点，首先要认清自己的问题。可以先给你们的感情做一个复盘，找到引起你们感情的矛盾。通常分手主要有着几个原因：
l 矛盾积累
绝大多数的人分手都是两个人矛盾积累过多，好多问题始终得不到解决。你觉得出现一个问题没有关系，结果后来问题越来越多，已经达到你们不能接受的程度。
你有没有发现，吵架的时候，很多人往往并不是就事论事，而是通过一件事，翻出来更多的事情。你觉得不可理喻，以前的事情为什么还要一直揪着不放，但是她又觉得很多问题已经说过很多次了，但是你还是不改。两个人之间的隔阂越来越多，两个人都累了，最后走向分手。
感情就如同登山，真正让人疲惫的不是路途的遥远，而是鞋子里的一粒沙子。
矛盾不去解决，就始终在，不会凭空消失。所以你要反思，你们之间的矛盾到底是什么？有没有对方一直跟你提及多次，但是你都没有改正的问题。其实，很多人分手不是你们不爱了，也不是不合适，而是不会沟通。遇到问题只有互相指责和埋怨，你觉得她不理解你，她也觉得自己委屈。谁都没有好好坐下来沟通一下内心的想法，任由误会越来越深，最后两个人都没有感受不到彼此的爱意。
面对这种情况你就要反思，回顾一下你们吵架的时候是不是没有好好沟通，只顾宣泄情绪？是不是没有顾及对方的感受？
4、提升自我价值
两个人在一起靠的是共性和吸引，而吸引的前提是价值。
为什么对方可以轻而易举地离开你？因为你对她来说失去了价值，或者你的价值太低，已经让她对你失去了继续投资的意愿。
因此，你要做的就是及时提升自己的价值，一般价值分为三个方面：生育价值、物质价值、情绪价值。
生育价值就是我们所说的长相、外貌、身材以及年龄。
物质价值就是你的金钱、地位、工作能力、上进心，这些可以带来物质收入提高的东西。
情绪价值就是你跟一个人在一起的感受，如果她给你的体验是开心、愉悦，说明这段感情的情绪价值高，如果你们在一起总是吵架、痛苦，说明这段感情带来的情绪价值很低。
你可以从这三个方面，有针对性地做出改变。先给自己设立一些目标，然后慢慢地开始行动。比如：你想提升自己的外在形象，可以先从健身开始，然后每天在朋友圈打卡，时不时展示一下自己的成果。
不管从那一方方面开始改变，最重要的是你要开始行动，提升自己的价值。
如何提升自己的价值，对你的挽回至关重要，这可能会关系到你们能不能复合。
二、他人：建立全新联系
我们改变了自身的问题，就要开始尝试挽回中最重要的事，就是重新修复你们两个人的关系。
1、给彼此缓和的空间
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。分手不是一两天的时间，修复感情也是一样的道理。你需要给彼此一点时间，慢慢地建立联系。
以前，你们是亲密无间的恋人，现在你们经历了一些感情破裂的伤害，对方内心会本能地对你产生抗拒心理。说白了就是她已经不信任你了。重新建立信任需要时间。因此，挽回的时候给你们的感情一点时间，也给对方一点接受你的时间。先打破对方的偏见，然后在开始慢慢地感化对方。
心急吃不了热豆腐。如果只是追求复合的结果，根本没有顾及你们的问题，那么就算你们勉强复合，可能也很难维持很久。挽回初期最好的方式就是先做好破冰工作，给对方一个好的心理预期，然后就是做好准备，耐心地等待结果。
2、理性联系前任
重新跟对方建立联系的时候，很多人会特别焦虑，总是在感情中患得患失。比如：对方不回消息或者不接电话就开始着急。强烈的需求感，会让对方感到强大的压力，最终把对方推得越来越远。
所以挽回一开始要学会控制自己的需求，不要一开始就把自己的底线暴露。跟对方保持一定的距离和界限，用朋友的身份重新了解彼此。
l 试探
你一开始跟对方联系，她一定会对你有戒备心理，甚至会总结出一些绝情的行为，其实这是非常正常的反应。有时候这种表现并不是说她不喜欢你了，而是她在试探你的态度。
比如对方说：“以后不要再来找我了，我们不可能了”“你现在说这些有什么用，早干什么了。”面对这些类似的很伤人的话，如果你没有按耐住心中的情绪，跟对方辩论或者说服对方接受你，那么对方就会给你贴上一个固执的标签。你们之间的关系也会变得越来越糟糕。
这就是我们前面提到的心态，不管面对任何的情况都不要被对方的情绪影响。当然也不是让着你一直道歉和忍受，你需要做的就是理解她所有的行为，先顺着对方，让她把心中的不满发泄出来，不要为自己的感情做过多的解释和争辩。
可以这样说：我能理解你现在的难过，以前是我没有考虑你的感受，对不起，我不奢求你能原谅我，只是希望你未来的生活可以幸福。
你没有为自己做过多的争辩，也没有表现出过多的需求感，而是站在对方的角度共情对方。就算她对你有怨言，可能也不忍心怼你。
l 社交圈联系
你要通过社交圈跟对方重新建立联系，让对方改变对你的看法和认知。
在发布社交动态的时候要考虑这几个问题：
你发布的内容对方喜欢看嘛？
你发布的内容是否积极向上？
你想通过这个表达什么？
对方看到以后是什么感受？
很多人发布社交动态的时候，根本没有任何的逻辑，只是按照自己的心情随意发布。今天发一个难过的动态，明天发一个跟异性出去玩的动态。
你想想看，你们两个人的关系还不稳定，她对你还没有产生信任感，你就想通过引入异性让对方产生危机感，对方看到不但不会回头，只会觉得你三心二意，纯纯的渣男一个。
所以发布深交动态的时候一定要注意时机。正确的时间做正确的事，该行动的时候不要犹豫不决，该断联的时候就不要纠缠不清。
这边老师也总结了一些发布社交动态的小技巧：
1、积极向上的内容
你健身、跑步、读书展示自己积极向上的照片，这种内容可以看出你的生活很充实，给人一种向上的感觉。但是积极向上不代表你可以发布自己每天跟朋友喝酒、唱歌的动态。
2、重视质量而不是数量
你发布的每一条内容都要有质量，不要任何事情都发，那些对方看了不会产生任何波澜的人就不要再发了。比如：可以发一些你旅游的照片，然后配上对应的文案。
3、最近的生活
分享生活可以是最近学习的新的技能或者工作上的新突破。比如：学会了弹吉他或者钢琴，学会了打篮球、滑冰、做饭等等。你老板表扬了，你朋友夸赞了你等等。
挽回就是一个重新追求对方的过程，只是跟追求相比，挽回的过程要先消除对方对你的负面印象。挽回这件事确实需要你耗费一定的精力，也不是所有的人能都成功的挽回，这需要你有耐心，需要你不断地提升自我。
1、先去了解前任是否还单身
重新追回前任所担心的问题是，毕竟时间过去很久了，如果前任单身还好，不是的话，可能会遇到比较尴尬的场面。所以你可以先通过一些渠道了解前任是否单身，最好能了解到她至今为什么还单身的原因，这样才能更好的展开挽回行动。
2、重新联系对方
如果你和前任分开的时间很长的话，建议你保持一颗平常的心态，先做朋友开始，联系对方的方式尽量委婉一点，在一些法定节日给他发问候，或者在对方生日的时候送她喜欢的礼物，如果对方回应你了，你就借势继续跟他聊天，慢慢建立联系感，找回当初的感觉。
3、正确的沟通方式
重新取得熟悉感后，接下来最重要的就是良好的沟通，这点很关键，在这里需要注意的是建立感觉之初不要频繁的找对方聊天，应该一步步慢慢来，让对方重新认识自己，展现自己最好的一面。前期做好铺垫，后期才会产生二次吸引，让对方主动找你聊天，这才是挽回前任最好的开端。
4、改善自身的小问题
两个人之所以不能走到一起，那肯定是上一段感情出现了问题，如果你还想着他，一直对他念念不忘，那就不要折磨你的现任，那就回去找他呀，只要你能正视自己的问题并加以改正，对方还是会给你-次机会，否则还会遇到同样的问题，就连分手的原因也跟上次一模一样。只有让对方重新认识一个全新的自己，才能产生二次吸引慢慢的和好如初。
01 你挽回的目的是什么
我们挽回对方通常是不愿放下过去，如果是这种挽回，就算挽回成功了，也很难维持长久稳定的关系。毕竟执着于过去的情感非常容易因为突如其来的因素而破碎。
比起挽回，更重要的是思考挽回背后的目的。
*这份情感有助于我的个人成长吗？
我还能好好经营这份感情吗？
挽回之后还能恢复到以前吗？
TA是否真的重新爱上你了？
这份感情是否让我迷失心智？
我们以后是不是能真的好好在一起了？
如果脱离以上，靠技巧的挽回根本撑不住，只会面临再一次更绝情的分手。
所以，自身的内在成长和恋爱思维的提升比不顾一切的挽回更为重要。
这也是为什么有头脑有自我想法的人远比完全沉浸在情感中的恋爱脑更有吸引力
当我们有了正确的思维能力而不是无理取闹要求对方留下，就会有自己分析问题和解决问题的能力，遇见情感危机和变故时，能更好的进行应对和调整，而不是不知错所嚎啕大哭。
又有什么比自我成长更重要的呢？
如果自我成长要付出痛失所爱的机会，那我认为这个选择非做不可。只有我们懂得如何经营平衡亲密关系，重塑自我恋爱观，调整好自己的心态，才能真正做到在爱情中保持从容不迫的态度，挽回也只是之后的时间问题。
02 你挽回的态度
大多数人挽回的态度都是卑微的甚至开启“舔狗”模式
如果你被分手，你的情绪是自责、愧疚、内疚、遗憾，那么你可能是「内部归因」
归因是指人们对自己或他人的行为进行分析，推论出这些行为的原因的过程
内归因：把失败等负面行为都归咎于自己身上
喜欢内归因的人总认为是自己的问题，想通过反省、自我惩罚等形式让自己“醒悟”，增加挽回的可能性。
事实上，这种过度反省自我的方式反而会给对方带来一定的负担，复合的可能性也就更小了。喜欢「内归因」在性格上就已经决定了你是一个善于自我反省的人，所以你的反思给你带来的痛苦其实已经足够足够多了，你不需要借此再来逼迫自己努力反思和自我惩罚了。
挽回并不是缺乏这种反思，有时候过度反思反而会坏事，它能将我们拉进无线自责的洞中，过度消耗我们的情绪。
然而，很多挽回的机会都是在这种自责的情绪中流失。
03 分手类型
一般将分手类型归于以下几大类：
a 新鲜感流失
新鲜感是指恋爱保质期，刚开始谈恋爱的时候，两个人如胶似漆天天黏在一起，时间长了，两个人就不想黏在一起，总觉得缺少点什么感觉。
b 性格不合
性格不合是指由于性格原因进而使得人与人之间产生分歧，现在很多情侣都会以性格不和为由分手。
性格往往由遗传、家庭环境、周边生长环境、学历等因素影响甚至是决定的，如果两个人的生长环境天壤之别，所认同的观念也就完全不一样，三观也不会一致。
如果在相处的过程中，一个人永远迁就另一个人，而另一个人永远不会改变的话，关系就会失去平衡，心理也会产生落差。
c 冷暴力
所谓冷暴力分手，就是不主动提出分手，而是采用不理不睬，不闻不问，甚至逃避失踪和故意找茬争吵为冷暴力手段，迫使对方提出分手。
这里提一下冷暴力的大致流程：
1）联系突然变少
突如其来的断联、不回应、回应冷漠等等迫使双方发生争吵，对方以“忙”为借口希望互相理解。
2）诱导说出分手
持续的争吵只会让你察觉到你们之间的不合适，而这正是冷暴力想要带来的结果。
而这种察觉一是提出分手，二是没有心思分手却心神不宁。
因此，我们需要认清客观事实，是什么原因导致了感情的破裂？唯有看出背后的真相，才有可能复合成功。