第1个回答 2022-07-21
1、体脂率28怎么减肥。
2、体脂率28怎么减下去。
3、体脂率28怎么办。
4、体脂率27如何减脂。
5、体脂率从28降到20。
6、28%体脂率。
1.减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
2.每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45到60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
3.饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。