肾虚、时间短、起不来等情况，是个男人都承受不了这种有枪不好使或者没法用的情况。也没有一个女人能忍受男人短小还时间不行，动不动半路成佛。这关系到的不仅是 健康 ，还有我们男人的颜面问题。
我当时在上大学的时候，经常参加篮球跑步运动，当时还认识了我现在的老婆。那时候真是活力旺盛，经常都是下午没课的时候篮球场一练就是一下午。偶尔还和女朋友出去玩上一天，身体强壮时间持久。
后来工作以后锻炼就少了，加上结婚工作以后比上学时压力大了，身体没以前那么能扛了，时间上也越来越不行了。每次甚至只有两三分钟，虽然家里没说什么，但我也是觉得很愧对她。身为一个男人连自己女人哪方面都满足不了，真的很让人心酸，也没有任何借口去解释。只能默默的去寻找解决的方法。
求医问药的经历就不说了，涉及到男性补肾的都是价格高，而且周期还比较长。甚至还有那些男科医院推荐我做手术解决，老二上动刀子这决心我可不敢。后来就是有医生推荐让我平时多锻炼对身体好，我就趁着下班的时候就去运动健身。
和朋友一起聚餐吃饭的时候，有朋友给我推荐几个锻炼健肾、阴茎睾丸的方法，还有一些列的按摩手法。都是男人都觉得好东西分享一下。于是每天除了锻炼身体我也会花上二十分钟锻炼按摩。随着身体逐渐回到上大学时强壮的体魄之外，每天的锻炼腰肾按摩身体，时间也逐渐的延长了。
锻炼对人身体上的 健康 有着很大的关系，通过锻炼能有效的强身健体，提高免疫力保持身体 健康 。不经常锻炼消化系统也会受到影响，吃的少了吸收的也少，身体更虚弱更不想锻炼，如此循环下去身体早晚都会垮掉。经常性的锻炼能加快自身的新陈代谢，才能更好的消化吸收补充进来的营养。
针对肾，有过两次经历！感觉非常地好，只能意会、不可言传！
一次是七年前，一个月时间，每天喝北京中医院同学配制的粉末泡茶。直到现在，感觉要比喝之前强盛得多。
另一次是三年前，十五天时间，每天喝一盅用猪腰子加某老中医配制的粉末炖的汤。今年五十多岁了，晚上可以睡下去后八小时自然醒。
我不懂中药也不懂膳食，却喜欢吃膳食以及与各类中医交朋友。昨天想起那猪腰子的美味，禁不住带朋友去品尝。今天朋友告诉我有点感觉，我叫他坚持十五天。。。。。。
补肾，还真有必要，经过这两次，感觉真好！
男女通用补肾黑发的六大民间食方，赶快收藏吧
提起补肾大家应该都会想到男人，其实女人也同样需要补肾，补肾不仅与 健康 息息相关，更关系着人们的幸福，下面就给大家介绍六款补肾食方，希望可以帮到大家
验方1
何首乌50克，鸡蛋2个。
用法：将何首乌和鸡蛋别离洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。
成效：补肝肾，乌须发，抗早衰。
验方2
构成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适当。
用法：将大麦、核桃、黑芝麻别离炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，参加食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
成效：养血补肾，润发黑发。
验方3
黑芝麻6克，茶叶3克。
用法：将黑芝麻炒黄，再与茶叶一同用沸水冲泡。每日1～2剂，代茶饮。
成效：滋肝补肾，养血润发。
验方4
首乌浸膏10克，白糖100克。
用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。
成效：乌发润发。
验方5
核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晒干。每食6～9克。每日2次。
成效：乌发润发。
验方6
黑豆30克，山楂30克，大青叶30克。
用法：以上3味加水煎汤，去渣取汁。代茶饮，每日2次。
成效：补肝滋阴，活血乌发。
上面的几款食谱对男性女性的补肾乌发有着极好的成效，朋友们无妨测验一下，信任必定会为你改变现状的烦恼。
如果嫌食谱做起来会比较费事的话，给大家推荐一款巩固肾元的，鹿阳济乾膏，养肾固元，滋养身体，使用起来也比较方便。长期调理对身体更有益处。
为了自己与家人的 健康 ，快动动小手收藏起来吧！
正确的补肾才会有效果，那么我在这里给大家说说怎么补肾才会有效果，如果朋友你目前吃各种药而没有效果，那么可以看看本文！
补肾分为两块，一是食补，一是按摩锻炼。
食补
我在这里给大家推荐几样食物，大家注意了，鲈鱼，虾，鸽子肉，羊肉，山药，栗子，核桃，黑豆，黑米，这些食物做出很多种菜肴,而且这些食材普遍多见。可以长期吃，另外最补肾的还有一个冬虫夏草！
按摩锻炼
腰肌强肾法也叫金刚铁板桥，金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。
抖动强肾功强肾的方法就是通过下体的训练能让下体得到锻炼，这个地方分泌我们男性睾丸酮，通过抖动能够有效的激活肾气！
如果咱们能再配合着固精法，控敏法，勃起法等按摩的房事对咱们身体重要的器官进行简单的按摩就能达到控制精关，延长时间的效果，特别是对于因为肾虚而导致性功能障碍的男性有奇效，练习PC肌与吐纳法还能改善咱们前列腺疾病，所以想改善的朋友可以从最简单的铁板桥尝试锻炼，相信会给你一个惊喜！
房中术之金刚铁板桥视频
肾虚吃什么好：
1、多吃虾、牡蛎和韭菜等食物。动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2、多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
3、多食用温性水果，如大枣、橘子、柿子、山药等，以补血益肾填精，抵御寒邪。粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类也不错。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
其实补肾的食物还有很多，只要在日常生活中注意饮食
多吃一些有营养的食物，合理安排饮食规律调整
要说最快也没有什么是快速就可以见效的
毕竟形成肾虚的时间也不是一天两天
自然滋补的过程也不是一天两天就能好
生活习惯、运动锻炼一样也不能少；
为了给他补身子，网上搜的大部分能补的都给他吃
可能是体质不行吧，身体不吸收
去医院也拿药，可药物停了没多久又不行了
好在去年年底时候，他就是学习了一种方法，
通过锻炼（欧洋启史）的亲身经历文章里提到的锻炼方法
每天抽空练习二三十分钟，一个月时间就好了
现在前列腺也不疼了，同房每次差不多都半小时以上！
营养苦行僧，开讲啦！
其实在日常生活中有很多天然的补肾食物，最普遍为人称道的是韭菜，黑芝麻这类的食材都是有着补肾的功效，大家都可以补充一些，会对身体有好处的， 有这么一点需要强调的，补充一些保健品不可以盲目滥用，会引发很多问题的！
补肾食物分为两种食补和药补，药补大致就是多食用一些人参，鹿茸，阿胶等大补中药，不过不可以过多地食用，容易引起很多其他的问题，所以还是推荐食补比较适合大家！
一般来说补肾，食疗是最好的，注意日常饮食就好，人容易疲倦，感觉肾虚这类的，食疗就够了
食补有哪些的食材呢：
栗子，栗子不仅可以有效补脾健胃，还可以有效补肾
韭菜，韭菜促进消化，还被民间称为壮阳草，是对肾脏比较有益的食材
狗肉，狗肉乃是冬天的大补食材，可以有效补充气血，寒冬腊月吃一顿狗肉火锅可以驱寒气，补肾助阳，不过吃多了容易上火
羊肉，羊肉也是有着补肾的作用，同样也是冬季的温补食物，羊肉火锅十分养人
银杏，银杏有收缩膀胱的作用，对于肾虚也是有辅助的效果的
黑芝麻，有助于补肾益精，适用于补充气血
猪腰子，吃哪补哪也是有一定道理的，猪肾可以有效消除疲劳，强壮身体，补肾益精
桂圆，桂圆可以益气补血，不仅对女性月经不调有缓解作用，也可以有效补肾
不要滥用补品，这样会加大身体的负担，非常容易上火，甚至流鼻血等，凡事适量就好！
补肾的食物有很多，有核桃，干贝，栗子，鲈鱼，山药，枸杞，黑芝麻，何首乌，黑豆，黑米，但是补肾效果最好的当属“海马”。
咱们源发自家的渔船在每年的开港期间，都会捕捞到“野生三斑海马”，它的营养价值比市场上那些养殖的可要高的多，价钱自然也比较高，所谓一只正宗的野生三斑海马价钱可以购买三只养殖海马的价钱，但是效果却是大大的区别。 咱们源发把捕捞到的活海马用网绳一只只绑起来，然后挂在船头上等待自然晒干风吹干，因为咱们是活海马晒制的，所以海马的尾巴是弯曲的，不像养殖的，养殖的是死海马晒制的，会靠人工把海马的尾巴拉直，这样看起来海马会比较大只些。图为海马在渔船上晒制 经过大自然72小时左右的风吹日晒，海马基本上就晒制好了，晒制好的海马的作用可是大大的，
海马味甘咸、性慢、入肝、肾二经，有补肝益肾、壮阳安神、调气、活血祛瘀、舒筋活络、止喘平喘等功用。 海马通过补肾壮阳能提高人及实验动物性激素水平，对雄性和雌性实验动物均有效。性激素水平与衰老有密切关系，提高性激素水平有利于抗衰老。同时，对不孕、性功能减退者也是一味很好的治疗药。另外，海马对更年期激素水平减弱所产生的症状也有治疗作用。
海马酒
原料：海马50g，白酒500ml。 制法：将海马研碎浸泡于酒中，历10日后饮用。每日2次，每次lOml。 功效：温肾壮阳，活血散寒。适用于肾阳虚亏所致的畏寒腰酸，神疲乏力，阳痿早泄，男子不育，尿急尿频及跌打损伤等。 备注：海马酒，性味甘，温，功能温肾壮阳，调气活血，临床上常用于肾阳虚亏所致的阳痿早泄，腰酸不育及跌打损伤等症，具有良好的补益强壮的功效。
海马童子鸡
原料：童子鸡1只，海马lOg，虾仁lOOg，料酒、盐、味精、葱、姜等各适量。 制法：童子鸡去毛及内脏，将鸡放入蒸钵内，虾仁放在鸡周围，加葱姜，料酒，盐，味精等，上笼蒸熟，吃鸡肉，虾仁，饮汤。 功效：补精益气，温中壮阳。适用于气虚，阳虚，体质虚弱，乏力怕冷，早泄等。 备注：海马性味甘，温，有补肾壮阳，调气活血之功，虾肉补肾壮阳，童子鸡益气补精。三味配伍，不仅肉质细嫩而鲜美，气味芳香，营养丰富，而且有较好的温肾壮阳补虚的功效，是肾阳虚，阳痿，早泄，体质虚弱者调补佳品。
源发的三斑海马是从自家渔船出海捕捞的活活海马晒制的，其效果跟价值非常高，有需要的朋友们可以联系。
男人不想听到肾虚这个词，肾虚可能是男人最不愿意发生在自己身上的一种疾病。然而，在当今 社会 ，男性为家庭的压力越来越大，肾虚已成为一种常见的疾病。肾虚实际上是中医的一个名词，我们许多人称之为肾虚，肾亏和肾虚是一个疾病。事实上，在我们的日常生活中，有很多食物可以补肾，我们会来了解以下几点。
1.驴肉
驴肉可以补肾相信很多人都听说过，驴肉不但味道鲜美，它还有补气养血、滋阴补肾的功效。
2.虾
俗话说“男虾女蟹”，说的就是男人应该常吃虾，因为虾属于暖性食物，有强身壮体和补精通乳的效果。适用于性事不佳、腰酸腿软等。
3.果仁
根据最新研究发现，多吃果仁不仅可以保护前列腺，还可以起到补肾壮阳的效果，那是因为果仁中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。
4.韭菜
韭菜被誉为“壮阳草””，其实在中医典籍里，韭菜的功效并不是壮阳而是益阳。韭菜中含有丰富的营养，可以起到开脾健胃，补肾减尿的功效。主要可以治疗肾虚、小便频繁等。
5.牡蛎
牡蛎是一种很神奇的食物，为什么这么说呢，因为女性吃牡蛎可以起到滋阴养颜的作用，而男性吃牡蛎可以起到补肾提血的作用，它可以起到滋阴补阳的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，这种分泌素可以改善性功能，增强性欲。适合因体弱、年高而性功能有所减退者。
7.板栗
板栗享有“千果之王”的美誉，被药王孙思邈称为“肾果”。板栗不仅营养丰富，常食还能收到补益治病的效果，能改善因脾肾虚寒而导致的腰膝酸软、小便频多等问题。
8.泥鳅
很多人都不知道，泥鳅也有这方面的功效，泥鳅中含有一种特殊蛋白质，而这种蛋白质可以补中益气、滋补强身，对调节性功能有很好的疗效。
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