第1个回答 2022-07-27
1_准备服装,必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣。
2_一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚,又是跑步的良好伴侣。
3_准备活动,一般绕400米的场地慢跑二圈至三圈,感觉自己身体微微发热或者出汗最佳,压腿、拉伸肌肉和关节。
4_及时补充能量,每次跑完步,身体都会流很多汗,消耗很多能量,及时的补充能量才能提高跑步速度。
如何快速提高跑步速度这个问题有点难,跑步是一项需要长期训练的运动,是一项循序渐进的 体育 项目,需要把腿部肌肉锻炼出来,还需要正确的跑步姿势才能更快的提升速度,建议还是多花时间去练习。
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
第一种方法比第二种方法更可取,步幅的增大会造成步幅过大,进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练,尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的(无痛的)提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的,同时也提供了一个改进跑步形式的机会。