怎么才能长到一米九五

Question

如题所述

Answer 1

1、作息规律，平时要注意保持良好的充足的睡眠，睡眠时会分泌生长激素，有助于骨骼发育。

2、调整饮食结构，平时要多吃一些含钙、含蛋白质高的食物，多吃水果蔬菜，保证维生素D的摄入。

3、要多晒太阳，适量做一些户外运动，如跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球等。