求具体解决方案!我是IT工作人员,24岁。工作比较劳累,经常熬夜。不抽烟喝酒!
我也比较喜欢肉类食品,你每天1点睡觉,为什么就在48呢?超过40就要复检的。
我不喝酒不抽烟。但是也并不是没晚都很晚才睡。因为第二天要上班啊。还得早起。睡太晚了起不来啊。所以一般都是12点-1点睡觉。不经常性的3-4点睡觉。我给你说,你一定记得不要喝酒,没玩必须11点前睡觉,别吃辛辣油腻食物。慢慢调整吧。