怎么训练注意力集中？

Question

如题所述

Answer 1

练习数独，打打乒乓球，下下棋

Answer 2

Answer 3

要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标，然后再结合自己生活和学习列好清单，一个一个地做，通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。在开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，可以是一个点、一本书、自己的手指等等，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好，因为当人的双眼长时间地凝视在一个点时，视野就会变得狭窄，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。本回答被网友采纳

Answer 4

Answer 5

训练注意力集中可以从以下几点入手：
1. 明确自己的目标；
2. 创造一个不让自己分心的环境；
3. 建立仪式感，形成习惯；
4. 给自己一个5分钟起步时间；
5. 调成单任务工作模式，一次只做一件事；
6. 细化分解你的任务，限定时间界限；
7. 及时奖惩；
8. 坚持练习。