驼背、高低肩可以通过健身房的锻炼矫正或改善吗？

Question

如题所述

Answer 1

驼背在健身房是可以通过背部和肩部的肌肉拉伸来得到矫正的。通常在健身房里会有很多拉伸的器械，除此之外，标准姿势的卧推也是一种方式，卧推做多了都会自然而然的挺胸抬头，当然前提是需要动作到位。杠铃下放到最低点，大重量的标准姿势卧推效果会更好，而且大重量卧推还有将上背部脊椎强行压直的效果。

Answer 2

通过运动矫正修复训练，可以解决身体的各种不正确的体态，以及因运动以及其他原因造成的受伤。人体有396块肌肉，可以通过针对性训练身体某个部位的肌肉，来调整身体的体态。

Answer 3

如果是结构性的问题那就不可以了！功能性的可以在健身房通过康复锻练来矫正改善！从骨盆脊柱开始排查调整，因为上梁不正下梁歪！观察骨盆有没有旋移、高低、前移，脊柱有没侧弯！要调整骨盆中立位再稳定！我经常跟学员开始做的一个动作叫万象激活！脊柱也要通过外力来拉回中立位！要弹力带来辅助。

Answer 4

因为人的健康脊椎是呈 "S" 型的，不是一条直线 。睡觉时选择一张专业护脊床垫很重要，它的特点不是软或硬，它是根据健康的人体的骨骼形状设计的，从头到脚分成七个软硬不同的段位，承托部位偏软、支撑部位偏硬，可以科学地矫正和保护人的脊椎，我们每天有1/3的时间都是在睡眠中渡过的，可以通过睡眠时间来保护和矫正6—8个小时。

Answer 5

保持好的心态，欲速则不达，只要方法正确，一定可以改善高低肩和驼背现象的，贵在坚持。如果畸形不是十分严重的话，本舵不建议做手术治疗。