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    • 我做不了单杠悬垂抬腿，怎么练习。

    如题所述

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    其他回答
    第1个回答  2014-04-21
    躺在瑜伽垫子上。双腿伸直。抬45度。反复。慢慢就可以做了
    第2个回答  2014-04-20
    这你一定要先炼腹肌才行还有俯卧撑不然你腿翘不起来的追答

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    说一下你QQ吧

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    1144717882

    11四四气一气爸爸二

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    第3个回答  2014-04-21
    需要腹部力量，介意多做健腹轮， 效果很好
    相似回答
    单杠悬垂抬腿做不了,怎么练习啊答：悬垂举腿靠的当然是腰腹，悬垂直举腿，不仅靠腰腹，还靠三角肌和背肌。最开始可以屈膝抬膝，一样练腹肌，久而久之的，就能直腿了，我从20个仰卧起坐到一次性20个悬垂直举腿也只花了半年，至于悬垂举腿，我老早以前就能定住30秒+了，现在都很少练了。
    我做不了单杠悬垂抬腿,怎么练习答：这个要一定的臂力和腰力的不然你手臂悬挂不了那么久的没有腰力身体会剧烈摇晃
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