第1个回答 2022-06-30
说实话，除了能帮助您培养成每天多喝水的好习惯外，其他的，恐怕真得让您失望了。
咱们分别来说说蜂蜜和柠檬。
蜂蜜向来受人追捧，很多人都认为蜂蜜有益 健康 ，生活中有各种传说称蜂蜜具有各种各样的“保健”作用，甚至“医疗”效果，事实可能会让您失望，蜂蜜其实并没有传说中的那么高大上。它的的主要成分是糖，包括果糖和葡萄糖，两者合计占60%以上，其中果糖约占40%，再除去百分之十几的水，其他成分不到1%，而这百分之一包括了微乎其微维生素和矿物质，但是量实在是乏善可陈，比如维生素C含量为3毫克/百克，钾28毫克/百克，几乎都可以忽略不计。 所以，从营养成分组成的角度来说，蜂蜜是一种热量高、营养高度单一的食材。
柠檬的营养价值主要表现在钙和钾的含量相对比较高，分别为101毫克/100克和209毫克/100克，其中钙含量几乎和牛奶看齐，在水果界自然是独占鳌头了。但是柠檬另一大特点是口感非常酸，它虽然是水果，但并不能像其他水果一样可以拿来直接吃，多数是切片用来泡水喝或取少许柠檬汁烹调使用，所以， 即使它含钙、钾再多，那廖廖的几片柠檬片或柠檬汁也压根起不到补钙、补钾的作用。
所以，每天喝柠檬蜂蜜水，没有什么值得推崇的营养价值。相反，蜂蜜的含糖量非常高，中和了柠檬的酸以后，口感酸甜适合，好喝啊！会比单独喝蜂蜜水要喝得多，不知不觉糖吃得多了，结果是 ，您可能还会发胖。
另外，蜂蜜的升糖指数高达73，比蔗糖升糖更快， 糖尿病人就不宜喝蜂蜜水 。因为果糖对血脂和血尿酸都有不良影响 ，高脂血症或高尿酸和痛风患者都不宜多喝蜂蜜水。
看了下大家的回答，蜂蜜柠檬水都快被宣传成神话了，实际上呢？ 不谦虚地说即使天天喝蜂蜜柠檬水，身体可能也没有明显的改善。
柠檬中含有的维生素 主要是维生素C和维生素B族 。柠檬里维生素C的含量想来被看得很高，实际上100g里也只是含有22mg的维生素C，和鲜枣、沙棘、樱桃、猕猴桃等部分水果比起来，相形见绌。要说美白，这个美白牵涉到的东西太多了，维生素C的确有抑制黑色素前体合成的效果，但效果不会明显，何况柠檬这点VC估计也不会有什么改善，不如适当吃点鲜枣，更能轻松补充VC。你要说维生素B族，也只能说是微量。柠檬 很酸，因为其中的果酸成分挺丰富的 ，比如奎宁酸、柠檬酸、柚皮苷、苹果酸等等， 这些有机酸倒是有开胃效果，适当喝点柠檬水可以缓解厌食症状 。 柠檬这股芳香气息的确不错，困倦和烦热的时候能够提神醒脑，喝一点也更清新。这种芳香清爽的挥发性精油还经常用于腥味祛除，比如海鲜 。
蜂蜜的话，大部分含量也就是糖类， 大部分是果糖，一部分是各种单糖 ，利于吸收， 能够很好地补充体力，适合体弱和恢复期的病人适当饮用 。另外无非就是那些微量元素含量有不少。至于蜂蜜能够预防便秘，可能要让大家失望了，蜂蜜中的确有少量有益菌，含量极少，对肠胃的调理效果其实不大，一些 单糖类可能对促进排便有帮助，但也不要抱太大希望，如果喝过多的蜂蜜，可能还会造成肥胖，其他慢性疾病 。
总的来说，柠檬泡蜂蜜水是一种不错选择，能够生津开胃，补充一些维生素矿物质，不过其他大部分的夸大功效可以忽略，而且减肥的朋友最好别喝多了，大量的蜂蜜水其实也就约等于糖水。
我是旷慧， 健康 系师姐。
有个闺蜜曾对旷慧说：夏日炎炎，有什么烦躁的情绪是一杯蜂蜜柠檬水不能解决的呢？如果有，那就来两杯！
蜂蜜柠檬水成为很多小仙女喜爱的饮品，如果坚持天天喝的话，对我们的身体会有哪些改善呢？一起往下看吧。
柠檬含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C，维生素B1、B2、镁、钙、铁、锌、钾、磷、钠、硒等营养素，还有柠檬酸等各种有益于人体的成分，是一种低热量、高维C的水果。
蜂蜜是大自然最美的馈赠，它的主要成分是果糖和葡萄糖，同时富含多种氨基酸、维生素、矿物质，是不可多得的天然滋补品，也具有一定的药用价值。
1.排毒养颜，皮肤越来越好
女性经常喝蜂蜜柠檬水，有助于将血液里的毒素排出体外，对促进皮肤光泽、白皙、减少皱纹很有帮助。
2.利于消化，消化越来越好
蜂蜜柠檬水有助于分泌胃中的蛋白分解酶，促进消化，对于改善食欲不好、消化不良有很大帮助。
3.抵抗力越来越好
蜂蜜柠檬水中含有很多的维生素C和柠檬酸，可有效促进造血功能，增强人体抵抗力。
4.肠道越来越好
蜂蜜柠檬水可以有效润滑胃壁，帮助清除肠道表面的残渣，柠檬酸还能发挥杀菌作用，相当于在胃肠里做了一次扫除和消毒。
5 . 帮助减肥，身材越来越好
蜂蜜柠檬水有一定的饱腹感，而且柠檬有抑制食欲的作用，饭前喝一杯，饭量少一半，减少能量摄入，所以帮助减肥。
1.有胃病的话，少喝点，不要空腹喝，因为柠檬酸可能会刺激胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2.制作蜂蜜柠檬水时，尽量选择新鲜的柠檬，切片时尽量切薄一些，带皮切，连同皮一起泡水。
3.饮用要适量，每天在1000毫升以内为宜，过度饮用也会对内脏造成负担的，所以，蜂蜜柠檬水虽好，不可贪杯哦。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
蜂蜜柠檬水是很多爱美的女人爱喝的排毒养颜饮品。 如果天天坚持喝蜂蜜柠檬水，日久后身体会有哪些改善？
1，皮肤变白
蜂蜜柠檬水中含有丰富的维生C，它可以减少黑色素，起到美白的功效。
2，体重下降
蜂蜜柠檬茶含有果胶纤维，它可以加速胃肠排毒，起到减肥瘦身的作用。
3，体质变好
喝蜂蜜柠檬水可以有效改善碱性体质，增强免疫力，起到预防感冒的作用。
4，食欲好
喝蜂蜜柠檬水中酸味有刺激胃部产生消化液，促进消化吸收，起到开胃助消化的作用。
蜂蜜柠檬水的做法：
1,柠檬洗干净，擦干水分，切成薄片，放入一个干净的容器中，加入适量蜂蜜，盖上盖子，放入冰箱冷藏一夜。
2，取出蜂蜜柠檬片放入杯子中，倒入温开水，盖着，浸泡五分钟即可饮用。