第1个回答 2022-07-08
你们有时候会发现，最近老是忘一些事情，比如出门忘带钥匙...，然后注意力也不集中，老是跑神，还有别人说你变丑了...等等，，这可能就是睡眠不足带来的一些影响。
一个完整的睡眠分5个阶段： 入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期（SEM）
没有经历完整的睡眠阶段都会出现不同程度的问题，尤其是没有第5个阶段SEM期。
最近有个词很火，，叫"累丑"
睡眠不足除了影响上面说的一些，还会影响以下方面：
1、容易引起事故
研究表明，睡眠不足和睡眠质量差会导致工作中的事故和伤害。 在一项研究中，晚上睡眠不好导致白天嗜睡的工人会发生更多的工作事故
比如：疲劳驾驶时容易发生的交通事故..
2、学习效率低下
睡眠在思考和学习中起着至关重要的作用。 缺乏睡眠会以多种方式伤害这些认知过程。 首先，它会损害注意力、警觉性、专注力、推理和解决问题的能力。 这使得学习更加困难。
其次，在夜间，睡眠各个阶段中都会对“巩固”头脑中的记忆发挥作用。 如果睡眠不足，你将无法记住你在白天学到和经历的知识或事情。
3、导致严重的健康问题
睡眠障碍和慢性睡眠丧失可能使您处于以下危险中：心脏病、心脏衰竭、心跳不规则、高血压、糖尿病。
据估计，有90％的失眠患者（以睡眠障碍为特征的睡眠障碍）都或多或少有其中一项健康问题。
4、可能导致抑郁症
随着时间的推移，缺乏睡眠和睡眠障碍可能导致抑郁症的症状 。 在2005年美国睡眠调查中，被诊断患有抑郁症或焦虑症的人在夜间睡眠时间不到6小时。
最常见的睡眠障碍或失眠都与抑郁症有最密切的联系。 在2007年对10,000人进行的一项研究中， 失眠患者发生抑郁症的几率是正常人的五倍。 事实上， 失眠往往是抑郁症的第一个症状之一 。
5、皮肤状况差
大多数人在连续缺乏几个好觉之后，都会出现黄褐色的皮肤和眼睛浮肿。 但事实证明，慢性睡眠不足还会导致皮肤细纹和和出现黑眼圈。
这是因为当你没有足够的睡眠时，你的身体会释放更多的压力荷尔蒙皮质醇。 过量的皮质醇可以分解皮肤胶原蛋白（它是保持皮肤光滑和弹性的蛋白质）。
另外睡眠不足也会导致身体释放太少的人体生长激素 。 当我们年轻的时候，人体生长激素会促进生长。 随着年龄的增长，它有助于增加肌肉质量，增加皮肤和增强骨骼。
有睡眠专家表示：缺乏深度睡眠（或叫慢波睡眠）会抑制生长激素释放，以及影响身体各组织的自我修复能力。
6、增加体重
缺乏睡眠似乎与饥饿和食欲增加有关，并可能会导致体重增加和肥胖 。 根据2004年的一项研究，每天睡眠时间不足六小时的人比那些睡了八到九个小时的人更容易肥胖 30％。睡眠不足似乎刺激食欲， 包括刺激对高脂肪，高碳水化合物食物的渴望。
7、增加死亡风险
英国研究人员进行了一项在长达二十年的研究：睡眠模式如何影响超过一万名英国公务员的死亡率。 2007年公布的结果显示，那些每晚睡眠时间从七小时减少到五小时或更少的人几乎会导致死亡风险增加了一倍。 特别是缺乏睡眠会使罹患心血管疾病的人死亡的风险增加一倍。
很多人缺乏睡眠是因为 想早睡却发现睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。
当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，如果你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，早起是唯一的解决方法。
有句话说得好：“熬夜可以延长一天的寿命，却也可以拉近你与医生的距离。”
我们深知清楚熬夜的后果，也明白睡眠失控对整个人的影响之深远。
我们还很年轻，你怎么能允许“丑、猝死、抑郁、焦虑”这样的字眼在你的人生里横行霸道呢？
我们的人生向来都是掌握在自己手里，怎样都不能轻易败给失眠？
所以，如果有缺乏睡眠的小伙伴，不要再犹豫了，尝试下早起吧。
最后祝大家白天有说有笑，晚上睡个好觉！