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做直抬腿锻炼,怎么膝盖弯曲打直后响
如题所述
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第1个回答 2017-08-28
这是正常现象,不用担心,膝盖内有部分气体,与润滑液体作用产生,是身体保护骨骼的一种方式
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膝盖
保养,人们常犯三个错!别说你都做对了
答:
如揉膝关节内侧的痛点,按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位,拍打两边膝盖
,可以帮助膝盖气血运行温经通络。此外,勾脚可以锻炼肌肉。直抬腿至关重要,直抬腿练习的方法是:卧在床上,双腿自然伸直,在膝关节伸直状态下抬起15次,保持抬起15次的姿势,时间大约5-10分钟,坚持到颤抖3分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10...
做直抬腿
训练对做
膝盖弯曲
训练有帮助吗
答:
直抬腿对膝盖弯曲训练帮助不大,但可以锻炼到股四头肌,增加对膝盖的保护,
锻炼膝盖弯曲的话可以骑骑单车,但要注意档位和姿势及坐垫高度的合适
,否则极易伤到膝盖
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